Você sabia que nós podemos viver sem açúcar refinado e assim garantir mais qualidade de vida e saúde para o nosso corpo? Pois é!
Apesar de parecer impossível, deixar de consumir açúcar e doces como bolos, biscoitos, brigadeiros e chocolates ao leite, melhora o funcionamento do nosso organismo, promove mais disposição e ainda impacta diretamente no processo de emagrecimento.
Ficou curioso? Então continue lendo o nosso conteúdo e saiba como abandonar o vício de consumir doces.
Podemos viver sem açúcar refinado?
O açúcar refinado, que é conhecido como “caloria vazia”, não proporciona nenhum tipo de nutriente ou vitamina para o corpo, uma vez que apenas gera energia. Por conta disso, podemos viver sem açúcar refinado e ainda termos uma vida mais saudável graças a essa mudança na alimentação.
No entanto, muitas pessoas sentem dificuldades de cortar o vício do açúcar, tendo em vista que ele pode causar uma verdadeira dependência. Continue lendo para saber como lidar com essa mudança.
Como podemos viver sem açúcar refinado? Por onde começar?
Antes de qualquer coisa, é importante frisarmos que o “abandono” do açúcar refinado não deve acontecer de uma hora para outra.
Primeiro porque seria difícil encontrar tanto substituto para os alimentos de uma forma tão rápida; segundo porque a falta do doce pode causar sensações parecidas com a abstinência de drogas; e, terceiro porque você pode acabar desistindo do processo de “desintoxicação”.
Entendido estes pontos, vamos agora às dicas:
1- Trocas inteligentes
Comece fazendo trocas inteligentes, por exemplo:
- Sucos açucarados por opções naturais ou chás: Fuja dos sucos de caixinha e industrializados e comece a preparar chás e sucos naturais. Lembre-se que a água também pode ajudar, especialmente as saborizadas.
- Chocolates, brigadeiros, pirulitos e outros doces por chocolate amargo: Ao invés de consumir um brigadeiro cheio de açúcar, aposte no consumo do chocolate amargo.
- Alimentos integrais, ao invés de preparados com farinha branca: Troque os bolos e tortas comuns por opções integrais.
- Prefira o mel ao invés do açúcar refinado: O mel também pode ser uma ótima forma de ir diminuindo gradativamente o consumo de açúcar.
2- Redução gradual
Lembre-se de que você não deve simplesmente parar de consumir doces, mesmo sabendo que podemos viver sem açúcar refinado. Afinal, os sintomas de abstinência e o desejo de consumir podem fazer com que você desista de todo o processo.
Por isso, estabeleça metas de longo prazo. Por exemplo, se você come 10 biscoitos por dia, reduza pela metade, complementando a refeição com outro alimento (como uma fruta). Siga essa “quebra pela metade” até conseguir atingir o objetivo.
3- Fuja dos gatilhos
Enquanto estiver no processo de “desintoxicação”, fuja dos gatilhos que podem levar você a uma maior vulnerabilidade. Exemplo: entrar em loja de doces, ir em festa de criança, etc.
4- Exercícios físicos e hobbies
Por fim, é importante salientarmos que o consumo de doces muitas vezes acontece como uma forma de produzir a sensação de bem-estar e felicidade, mesmo que momentânea. Por isso, investir em hobbies e exercícios físicos é essencial para garantir a produção da serotonina sem a necessidade de comer alimentos açucarados.
Benefícios de cortar o açúcar refinado
Agora que você já sabe que podemos viver sem açúcar refinado, veja quais são os benefícios desta mudança na alimentação:
- Melhora o sistema imunológico.
- Diminui a prisão de ventre.
- Melhora a capacidade de memorização.
- Melhora o paladar, pois você passa a sentir mais os sabores.
- Aumenta a disposição e diminui o cansaço.
- Combate a obesidade e doenças como a diabetes.
- Auxilia no emagrecimento saudável.
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