Os benefícios da musculação não estão associados apenas com a estética. Longe disso! A musculação é, em essência, um poderoso exercício capaz de trazer efeitos incríveis para a nossa saúde.
Quer saber mais sobre o assunto? Então acompanhe tudo que preparamos para o artigo de hoje!
Quais os benefícios da musculação?
Veja quais são os benefícios da musculação e descubra se esta prática de exercícios é interessante para a sua rotina de autocuidado:
Diminui a pressão arterial
A pressão arterial fica mais equilibrada e tem menos chances de se alterar quando há a prática recorrente de musculação. Na realidade, o coração, como um todo, pode usufruir das vantagens desta prática.
Melhora o sistema cardiovascular
A força e os movimentos utilizados durante a musculação são capazes de melhorar o condicionamento cardiorrespiratório, trazendo benefícios para o nosso coração. As chances de doenças cardíacas diminuem.
Aumenta a densidade óssea
A musculação é capaz de diminuir as chances de fraturas ósseas, além de inibir o desenvolvimento da osteoporose. Isso porque aumenta a densidade óssea, ou seja, deixa os nossos ossos muito mais fortes e resistentes.
Vale lembrar que é preciso manter uma alimentação saudável, em conjunto com a musculação, para ter verdadeiros benefícios.
Benefícios da musculação: Melhora a qualidade do sono
A prática de exercícios físicos, de maneira geral, é capaz de melhorar a qualidade do nosso sono. Afinal, gastamos mais energias e mantemos as funções do organismo funcionando de maneira mais adequada.
A produção de neurotransmissores do prazer também impacta diretamente na qualidade da nossa noite. E por conta disso, a musculação é uma ótima fonte de bons sonhos!
Melhora a vida sexual
A nossa vida sexual está intimamente relacionada com a nossa rotina de exercícios e de alimentação. Quando praticamos atividades físicas de qualidade, como a musculação, a tendência é que a libido seja mais equilibrada.
Melhora a postura corporal
Todos os movimentos que são feitos durante um treino de musculação necessitam de uma atenção especial. Afinal, um movimento errado e poderemos comprometer a nossa coluna.
Por conta disso, um dos benefícios da musculação é justamente melhorar a nossa consciência para com o nosso corpo, fazendo com que tenhamos uma postura mais adequada e que cause menos dores e efeitos nocivos à saúde.
Combate problemas emocionais
Os exercícios de musculação também auxiliam no combate de problemas emocionais, uma vez que é responsável por liberar neurotransmissores que trazem sensação de bem-estar e prazer.
Com isso, diminui as chances de vivenciarmos picos de estresse ou ansiedade, garantindo uma vida mais saudável e feliz.
Exercícios de musculação servem pra mim?
Apesar de termos listado os maiores benefícios da musculação, você pode ainda ter dúvidas quanto à possibilidade de praticar ou não.
Encontrar essa resposta não é simples, mas é possível. O importante é que você encontre uma prática de exercícios que se encaixe na sua rotina e permita que você siga com um plano, sem se sabotar.
Além disso, a prática tem que ser prazerosa e condizente com os seus objetivos. Assim você conseguirá ter uma rotina mais saudável e sem pressões para treinar.
Encontre uma prática que se encaixe no que você deseja e invista! Esta prática poderá ser a musculação. 😉