Manter a saúde mental no ano novo tem sido o objetivo de muita gente, em todo o mundo. Afinal, 2020 nos deixou marcas intensas que precisam ser trabalhadas para, gradativamente, serem cicatrizadas.
Pensando nisso, fizemos este conteúdo para lhe ajudar a lidar com este momento de mudanças e novos significados. Acompanhe abaixo:
O que fazer para garantir a saúde mental no ano novo?
Na realidade, é preciso que você reconheça que não há uma receita pronta de “como manter a saúde mental no ano novo”. Porém, algumas reflexões podem ser válidas para lidar com todas as dores, angústias e anseios que nos assolam desde o ano passado. Continue lendo e entenda.
Saúde mental no ano novo: Reconheça que as coisas estão diferentes
Sim, pode parecer uma colocação óbvia, mas ela é muito importante. Sabe aquela expressão que diz “aceita que dói menos”? Pois é.
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QUERO ENTRAR AGORA →Essa frase, apesar de ser extremamente agressiva, tem um fundo de verdade. Isso porque quando paramos de tentar negar o inegável, acabamos abrindo a mente para novas possibilidades que podem ser seguidas diante de um novo mundo.
Por isso, reconhecer as mudanças no contexto de vida e trabalho é “aceitar” as coisas como elas estão caminhando, para assim pegar carona de uma forma que impacte menos a sua saúde mental.
Tentar negar a situação é tampar o sol com a peneira, e permitir que as angústias permaneçam escondidas dentro de nós.
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Saiba escutar e falar sobre suas angústias e medos
Seguindo o raciocínio acima, reconhecer que as coisas mudaram é permitir escutar a nós mesmos.
Muitas vezes acabamos tentando “engolir o choro” ou os desapontamentos com a nova realidade, acreditando que isso impedirá o sofrimento.
Porém, nos esquecemos de que ao praticarmos este tipo de atitude, estaremos escondendo nossos medos e angústias que, mais tarde, poderão aparecer em nosso corpo, em forma de psicossomatização.
Por isso, não se reprima e permita-se mais!
Planos e estratégias que respeitem o seu tempo
Cuidado com o “passo maior do que a perna”. Sabemos que o ano de 2020 pode ter estagnado muita coisa, mas isso de longe significa que você deva tentar dar saltos esdrúxulos da noite para o dia.
Por isso, faça planos coerentes com a sua realidade, e que não criem uma pressão pautada em ansiedade ou estresse, além de que devem ser mensuráveis e realizáveis.
Cuidado com o excesso de notícias negativas
Muita coisa aconteceu nos últimos meses, porém, se você quer manter a saúde mental no ano novo, cuidado com o excesso de informação negativa.
É claro que não estamos dizendo para você simplesmente se isolar de tudo que está acontecendo no mundo, mas sim, que você crie um filtro e que não exagere na quantidade de conteúdo consumido.
Pratique o autocuidado e mantenha a saúde mental no ano novo
O autocuidado é uma prova de amor a si mesmo, e você deve praticar com recorrência para garantir bem-estar físico mental.
Isso inclui um banho relaxante, uma leitura enriquecedora, a prática de um esporte e até mesmo a conclusão de um curso.
Eleve a sua autoestima e trabalhe-a com as armas que você tem hoje. Sempre prezando pelo seu tempo e o seu desenvolvimento.
Tudo bem não estar tudo bem!
Por fim, a dica mais importante de saúde mental para o ano novo: lembre-se que tudo bem não estar tudo bem!
Nem sempre estaremos empolgados, produtivos e radiantes, e isso é muito normal! Saiba respeitar seus limites e medos, além de não forçar a barra quando não estiver tudo bem.
Afinal, nunca se esqueça que a felicidade só existe porque conseguimos contrastá-la com as tristezas. 😉
