Há muitas receitas saborosas com ovos para emagrecer que você pode experimentar e saborear no dia a dia. Além de serem saudáveis, são deliciosas e ótimas para serem consumidas na hora do lanche do dia, uma vez que são ricas em proteínas e proporcionam saciedade por mais tempo.
Neste texto, reunimos quatro receitas simples para você testar em casa. Acompanhe e inspire-se em nossas ideias!
Receitas com ovos para emagrecer
Os ovos são ótimos aliados do processo de emagrecimento, em muitos casos. Isso porque, além de versáteis, eles contribuem para o mantimento da saciedade por mais tempo, além de serem saborosos.
Uma porção de 100 gramas tem aproximadamente 155 calorias, portanto, prepará-lo com uma salada leve, como a de pepino, pode ser uma boa opção. Veja, a seguir, algumas receitas de ovos para emagrecer, lembrando que, em caso de dúvidas sobre a dieta que você vem fazendo, converse com um nutricionista, combinado?
1. Omelete com espinafre
O espinafre é uma verdura super versátil, saborosa e nutritiva. Contém ferro e antioxidantes responsáveis por manter a saúde do nosso corpo como um todo. Junto com o ovo, pode criar um prato saboroso e super simples. Veja só:
- Em uma tigela, bata um ovo inteiro, temperando com sal e cebolinha. Reserve.
- Processe duas folhas de espinafre até ficarem bem picadinhas. Não se esqueça de higienizá-las primeiro, ok?
- Misture tudo na tigela, mexendo bem.
- Leve à frigideira levemente untada com azeite de oliva e frite o seu ovo. Pronto!
2. Ovos com tomate e pepino
O tomate e o pepino são considerados alimentos com poucas calorias, sendo opções ideais para quem busca emagrecer sem deixar a saúde de lado. Além disso, são versáteis e saborosos. Veja como preparar essa opção:
- Pique bem o tomate.
- Bata um ovo inteiro, temperando com sal a gosto e cominho.
- Acrescente o tomate picado e mexa bem.
- Frite os ovos com tomate até ficar bem sequinho.
- Faça uma salada de pepino com casca temperado com um pouquinho de limão e sal.
- Saboreie o seu prato!
3. Ovos com legumes mistos
Os legumes são super saudáveis, contém muitas fibras, auxiliam no mantimento da saciedade e são ótimos para o nosso organismo. Já os ovos garantem mais robustez e sabor ao prato. Veja uma forma de preparar:
- Cozinhe, no vapor, pedaços de brócolis, couve flor, cenoura e abobrinha, totalizando cerca de 100 gramas.
- Faça os ovos mexidos na frigideira, temperando a gosto.
- Misture tudo no final, formando uma verdadeira salada de ovos para emagrecer.
- Consuma ainda quentinho!
4. Omelete com tapioca
Por fim, você também pode preparar ovos para emagrecer usando a técnica da crepioca. Veja só:
- Bata um ovo inteiro com uma colher de sopa de tapioca, até formar uma mistura homogênea.
- Acrescente temperos a gosto.
- Leve à frigideira e forme uma espécie de panqueca.
- Prepare um recheio com atum ou legumes cozidos no vapor.
- Saboreie o seu prato!
Lembrando que essas receitas não substituem o que o seu nutricionista prescreveu para você. Se estiver fazendo alguma dieta específica, converse com ele antes de investir nessas opções de ovos para emagrecer, ok? 😉
