Preguiça para treinar: o que fazer nesses casos?
Você sente preguiça para treinar no dia a dia? Neste texto, fizemos um breve guia com algumas considerações que podem ajudá-lo a manter a rotina de treino mesmo quando a preguiça parecer forte demais. Afinal, sabemos que é difícil vencer essa dificuldade – mas não precisa ser impossível, concorda? Vamos lá!
Você sente preguiça para treinar? Veja algumas dicas!
A preguiça para treinar é muito normal e pode aparecer, inclusive, em pessoas que treinam há anos com muita assiduidade. Isso decorre do fato de que o nosso cérebro sempre preferirá que fiquemos em repouso. Ele acredita que precisamos poupar energia ao máximo, para caso precisemos caçar, por exemplo. Só que, obviamente, faz muitos anos que não precisamos economizar energia corporal para esse tipo de situação, não é mesmo?
Hoje, precisamos investir em exercícios físicos com mais frequência para manter a saúde e o bem-estar em dia. Portanto, reconhecer que a preguiça é normal, mas passar a colocar medidas em prática para vencê-la pode ser um caminho promissor. Veja nossas considerações:
1. Não queira resultados da noite para o dia
Cuidado com o comportamento de querer atingir bons resultados da noite para o dia. Não é assim que os exercícios funcionam. Isso significa que tentar correr 20 quilômetros no primeiro dia de treino pode ser uma grande sabotagem: você pode se frustrar por não conseguir e desistir de continuar.
2. Converse com um educador físico
Outro ponto que devemos levar em consideração na hora de vencer a preguiça para treinar é o de conversar com um profissional especialista no assunto: um educador físico. Isso porque ele pode ajudá-lo a montar uma rotina de treino que seja mais adequada às suas necessidades. Além disso, ele pode apresentar diferentes tipos de exercícios, fomentando uma prática menos monótona, por exemplo.
3. Encontre exercícios que agradem você
Se você sente que a musculação não está sendo agradável, por que não testar outras possibilidades? Não existe apenas o treino clássico de academia. Existem muitos outros tipos de exercícios que podem ajudar você a fugir do sedentarismo, ao mesmo tempo em que investe em práticas que agradem você e se tornem, em alguns casos, um verdadeiro hobby – como os esportes, por exemplo.
4. Tente não “ouvir” as desculpas da mente – não negocie com você!
A nossa mente, como vimos no começo deste artigo, sempre preferirá que fiquemos em repouso. Mesmo quando sentimos prazer praticando exercícios, o cérebro ainda irá preferir que poupemos energia física e mental. Logo, ele pode começar a trazer alguns argumentos para você não ir treinar, como, por exemplo:
- Hoje está muito frio.
- Você trabalhou demais.
- Amanhã você começa.
- Hoje você comeu pouco, não precisa queimar calorias.
- Dentre outras desculpas.
Porém, cabe a você, racionalmente, cortar essas “negociações” e desculpas que a mente cria, a fim de ir adiante mesmo com esses pensamentos passando pela cabeça. Não ouça essas desculpas e lembre-se sempre do quanto os exercícios são importantes para uma vida saudável e mais plena.
Sabemos que isso é difícil, mas não é impossível! Se chegou o horário de treinar, vá e treine – e evite ouvir as desculpas da mente.
Boa sorte!