Hoje contaremos para você como escolher batata-doce sem erros.
A batata-doce é um dos melhores alimentos para quem deseja adquirir massa magra no corpo, e por isso, está ganhando cada vez mais espaço entre as pessoas que buscam por uma alimentação saudável e uma boa forma corporal.
No entanto, nem todo mundo sabe escolher as batatas doces mais saudáveis, e se este é o seu caso, então já pode parar de se preocupar, pois essas dúvidas vão ser esclarecidas hoje!
Por isso, não deixe de ler até o final para conferir toda a facilidade e praticidade de nossas dicas sobre como escolher as melhores batatas doces para sua dieta de uma maneira simples.
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Como escolher as melhores batatas doces?
A batata-doce é uma leguminosa muito saudável, que proporciona sensação de saciedade, ganho de massa magra e perda de gordura localizada.
Além disso, ela ainda tem muitos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, como proteínas, vitaminas do complexo B, A, C e E, cálcio, zinco, ferro, potássio e magnésio. Tudo isso com um baixo teor de gordura e muitas substâncias antioxidantes e anti inflamatórias, como antocianinas e beta caroteno.
Por este motivo, as pessoas que desejam perder peso de uma maneira saudável, optam por adicionar a batata-doce no cardápio diário.
No entanto, às vezes fica um pouco complicado e até confuso escolher as batatas doces certas na hora de fazer a feira, pois como se trata de uma leguminosa, é bem difícil saber se está ou não boa para o consumo.
Mas, existem alguns truques bem simples e eficazes para identificar quais são as melhores batatas doces antes de comprá-las, e nós separamos alguns dos mais eficientes para te passar, confira:
Escolha as batatas de boa procedência
Quando se trata de alimentos naturais, escolher os estabelecimentos de confiança é sempre a melhor opção para quem busca por qualidade nos alimentos.
Por este motivo, a escolha das melhores batatas doces, bem como qualquer outro alimento natural, começa no estabelecimento que os comercializa.
Sendo assim, você pode pesquisar as feiras, supermercados e quitandas mais próximas para saber de onde vem os alimentos que vendem ali. Dessa foram, pode ter certeza de que está consumindo um produto de boa qualidade.
Analise a consistência da batata-doce
Após escolher o estabelecimento certo para fazer suas compras, é hora de analisar as próprias batatas doces para saber quais são as melhores.
Para isso, você pode começar com a consistência, que assim como a batata inglesa, precisa estar bem firme para ser considerada ideal para o consumo.
Isso porque, após tiradas da terra, as batatas precisam ser armazenadas corretamente, para prolongar a validade e manter os nutrientes.
Quando elas ficam moles, é sinal de que já estão em processo de decomposição, e por isso, não deve consumi-las.
Observe a coloração da casca
Outra dica super interessante para identificar quais são as melhores batatas doces, é observar a coloração da casca, que deve ser uniforme e vistosa, como aparentam quando estão frescas.
Além disso, é importante ressaltar que deve descartar as batatas que possuem brotos e muitos buracos. Visto que não possuem as mesmas capacidades nutricionais das que têm uma aparência mais lisa e uniforme.
Por isso, prefira sempre aquelas que possuem a coloração mais forte e que não tenham brotos nem manchas na casca.
Examine o peso da batata-doce
A última dica que temos para você é examinar o peso da batata-doce antes de comprar, pois quanto mais fresca, mais pesada e consistente ela vai se apresentar, e consequentemente, mais saudável e nutritiva será.
Por isso, vale a pena fazer uma análise mais completa batata por batata, pois as mais pesadas, uniformes e consistentes, certamente fornecerão ao seu organismo os nutrientes necessários e a saciedade esperada.
Ademais, não se esqueça de não levar mais do que o necessário, pois é um produto orgânico, o prazo de validade é curto.
Agora que você já sabe como escolher batata-doce sem erros. Siga nossas dicas para ter praticidade na hora de comprar os alimentos mais saudáveis e nutritivos.
