Conseguir abandonar um mau hábito pode parecer a tarefa mais difícil do mundo, porém, com estratégias inteligentes ela poderá ser facilitada.
Para isso, você precisará se autoconhecer e observar a sua personalidade como um todo. Além de prestar atenção em toda a sua rotina e tentar fugir do piloto automático que, muitas vezes, nos colocam à prova de nosso autocontrole.
Quer entender como você pode melhorar a sua saúde com pequenas mudanças de hábitos? Então continue lendo!
Como conseguir abandonar um mau hábito?
Você sabia que aproximadamente 40% do tempo, em nosso dia-a-dia, passamos simplesmente agindo no modo de “piloto automático”? Isto é, todo o esse tempo é dedicado aos nossos hábitos, sem que pensemos sobre como estamos agindo? Pois é!
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QUERO ENTRAR AGORA →Esse tipo de atitude se deve ao fato de que, inevitavelmente, nem sempre estamos prestando atenção em tudo que fazemos. Inclusive, técnicas como a conhecida mindfulness vêm com o intuito de fazer com que prestemos mais atenção ao nosso presente e ao que está acontecendo em nossa volta.
Essa forma “nova” de enxergar a vida melhora a maneira como nos portamos e lidamos com impulsos e desejos, por exemplo, de fumar, comer ou assistir televisão.
Mas além disso, outras atitudes também podem impactar as nossas rotinas e nossos hábitos. Veja abaixo:
1- Acredite que você é capaz
O primeiro passo para conseguir abandonar um mau hábito é acreditar que você é capaz. Sim, pode parecer algo superficial, mas quando nós mesmos não acreditamos em nós, a nossa mente irá trabalhar em prol de nossa sabotagem. Assim, quando tudo der errado, pensaremos “já era de se esperar” e, consequentemente, desistimos do projeto.
2- Não tente implementar mudanças bruscas
Você não precisa querer mudar os 40% do seu tempo diário, descartando TUDO que você faz e que, aparentemente, pode ser entendido como um mau hábito.
Além de ser impossível, essa mudança brusca poderá simplesmente tirar as suas energias de seguir em frente. Por isso, busque criar mudanças gradativas e foque em um mau hábito de cada vez. Tentar mudar muita coisa ao mesmo tempo poderá apenas lhe atrapalhar.
3- Conheça os seus “pontos vulneráveis”
Conhecer os seus pontos fracos é essencial para conseguir abandonar um mau hábito. Isto é, se você quer parar de beber, mas gosta de sair com os amigos para um bar, que tal trocar o roteiro do passeio?
Afinal, ao estar em um bar com amigos, pode ser que eles peçam bebidas e você se sinta tentado a desistir do seu plano.
4- Cuidado com as crises de estresse e ansiedade
Quando estamos com crise de ansiedade ou estresse, tendemos a ficar ainda mais vulneráveis com relação às nossas atitudes e maus hábitos.
Por isso, procurar manter um ambiente mais propício ao bem-estar e evitar o acúmulo de funções pode diminuir este tipo de sensação que, no curto prazo, gera tomadas de decisão impulsivas que podem por à prova a sua mudança de hábito.
5- Substitua os hábitos ruins por algum bom
Por fim, lembre-se de que “a troca” de hábitos pode ser uma atitude mais justa com você do que simplesmente abandonar o que pode ser ruim.
Para isso, procure fazer com que o momento de assistir televisão se transforme na leitura de um livro, por exemplo.
Com essas pequenas medidas você já conseguirá mudar a sua forma de lidar com a sua rotina.
