A rotina cada vez mais intensa de trabalhos, estudos e afazeres de casa vem resultando em graves consequências à saúde do corpo e mente.
A cada dia, a sociedade valoriza mais o excesso de trabalho, fazendo com que os períodos de descanso, sejam considerados improdutivos ou “perda de tempo”.
Esta questão é muito frequente na vida de autônomos, que buscam através da quantidade de trabalho, suprir as necessidades de sobrevivência ou até entram em ciclos viciosos, onde ganhar mais e mais acaba sendo o propósito de vida.
Mesmo com as 24 horas por dia, o tempo acaba sendo pouco para conciliar tantos compromissos, o que faz pequenos momentos de descanso, hobbies ou até a prática de atividades físicas serem suspensas, a fim de atender as demandas do trabalho.
O resultado de tudo isso pode até conferir em certo aumento financeiro, entretanto, em contrapartida podem surgir diversas consequências prejudiciais à saúde, como por exemplo, a ansiedade e até a síndrome de burnout.
Autocuidado X Saúde Mental
O corpo e a mente humana precisam equilibrar atividades de estimulo e descanso ao longo do dia.
Além de garantir no mínimo seis horas de sono por noite, o descanso também deve acontecer em período consciente. E para isso, não é preciso ficar sem fazer nada, basta dedicar um tempo para relaxar e desfocar das preocupações diárias.
Principalmente quando a rotina do trabalho for intensa, é essencial tirar alguns minutos do dia para aliviar a tensão e recuperar as energias. Ler um trecho do livro preferido, ouvir uma música relaxante ou um simples e breve alongamento pode garantir um efeito extremamente benéfico quando associados diariamente.
Além desses curtos intervalos, também é essencial tirar um tempo do dia para praticar uma atividade física. A Organização Mundial da Saúde sugere a prática de 40 minutos do dia para prevenir diversas doenças e melhorar a qualidade de vida.
Durante a prática de atividade física, o corpo libera endorfina, hormônio associado ao prazer, que reforça a energia e disposição para seguir com as tarefas ao longo do dia.
Consequências da falta de tempo e autocuidado
O estresse emocional associado à falta de tempo, já é uma grande transtorno, entretanto, ele pode ser considerado apenas um gatilho, visto as agravações que pode ocorrer a partir desta condição.
A falta de tempo pode desequilibrar os cuidados diários do dia a dia, como por exemplo, uma alimentação equilibrada, uma boa noite de sono, a prática de atividades físicas e até mesmo, o fato de atender as necessidades fisiológicas no momento adequado.
Essa sobrecarga de compromissos faz com que a mente entre em um ciclo de hiperatividade, onde os descansos acabam sendo considerados momentos improdutivos. Como consequência disso, a ansiedade surge.
Outro quadro associado à falta de tempo, e logo de autocuidado é a Síndrome de Burnout. Este distúrbio psíquico é causado pela exaustão extrema, conhecida também como esgotamento profissional.
Os principais sintomas da Síndrome de Burnout são:
- Incapacidade de desfocar do trabalho em momentos de descanso
- Autonegligência (negação das próprias necessidades como bom sono e alimentação)
- Reinterpretação de valores (momentos de lazer são vistos como insignificantes)
- Distanciamento social
- Medo e insegurança (geralmente esses sentimentos acontecem no período da manhã, em vista da ansiedade a cerca do excesso de trabalho que vem pela frente)
Tanto a ansiedade quanto a Síndrome de Burnout devem ser tratados com auxílio médico, a fim de não gerar consequências ainda mais prejudiciais.
A prevenção dessas condições pode estar associada ao equilíbrio das tarefas, dividindo ao longo do dia, os compromissos de trabalho com momentos de descanso e lazer.
