Investir em sucos saudáveis para beber no calor é uma excelente opção para manter a hidratação e brindar algo saboroso com os amigos. Embora os sucos não substituam o consumo de água, ainda assim eles podem agregar muito na nossa saúde, por meio de suas propriedades antioxidantes e vitaminas.
Acompanhe este conteúdo e veja quais alternativas você pode incluir na sua rotina!
5 sucos saudáveis para beber no calor
Existem muitos sucos saudáveis para beber no calor que podem ser preparados. Inclusive, dependendo dos ingredientes que você tem em casa, é possível preparar harmonizações entre frutas, verduras, legumes, etc., como, por exemplo, laranja e beterraba.
Assim, é possível unir as vitaminas desses ingredientes e preparar algo super interessante para os dias mais quentes.
Abaixo trouxemos algumas inspirações. Veja só:
1. Suco de melancia com hortelã
O suco de melancia, por si só, ajuda na hidratação do organismo. Já o hortelã pode dar um gostinho especial ao preparo, além de auxiliar a digestão. Para preparar é bem simples:
- Separe pedaços de melancia sem semente e leve ao liquidificador.
- Acrescente um pouquinho de hortelã.
- Bata até formar a consistência que você deseja.
A quantidade de fruta é de acordo com a quantidade de suco que você deseja fazer.
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2. Suco de laranja com couve manteiga e gengibre
A couve manteiga é rica em ferro enquanto a laranja possui grandes quantidades de vitamina C. Juntas, atuam no fortalecimento do organismo e melhoram a produção de hemoglobina, combatendo a anemia, por exemplo. Já o gengibre é termogênico e pode auxiliar na perda de peso e digestão. Veja como fazer:
- Bata uma ou duas laranjas, sem casca e sem sementes, no liquidificador.
- Acrescente duas folhas de couve manteiga e um pouquinho de gengibre.
- Bata até formar a consistência adequada.
3. Suco de limão com gengibre
O limão também é rico em vitamina C, o que contribui para um sistema imunológico mais forte e saudável. Já o gengibre, como mencionamos acima, auxilia na digestão e até mesmo no processo de emagrecimento. Veja o modo de preparo:
- Esprema o suco de cinco limões em uma jarra de um litro com água filtrada.
- Acrescente as raspas de gengibre a gosto.
- Misture bem.
4. Suco de laranja com morango
Os morangos são ricos em antioxidantes, enquanto a laranja adiciona um sabor cítrico e vitamina C. Logo, é uma mistura capaz de proteger o organismo contra os radicais livres, ao mesmo tempo em que garante um sabor super agradável e delicioso. Modo de preparo:
- Bata uma ou duas laranjas, sem casca e sem as sementes, no liquidificador.
- Acrescente cerca de 4 morangos sem folhas.
- Bata até formar uma consistência homogênea.
- Se precisar, acrescente um pouquinho de água.
5. Suco de cenoura com laranja
A cenoura é rica em antioxidantes e ajuda a manter a saciedade por mais tempo. Já a laranja atua fortalecendo o nosso sistema imunológico. Por isso, essa combinação é mais uma das opções de sucos saudáveis para beber no calor!
- Lave a cenoura e bata-a no liquidificador.
- Acrescente uma laranja sem casca e sem semente.
- Bata bem até formar uma mistura homogênea.
- Acrescente água se necessário.
Viu só como é simples preparar diversos tipos de sucos saudáveis para beber no calor?
