Investir em sucos que são ótimos para aumentar a imunidade pode ser uma forma saudável e saborosa de cuidar do próprio corpo. Afinal, os sucos de frutas são deliciosos e, acima de tudo, ricos em vitaminas que fortalecem o corpo e nos dão mais disposição e bem-estar. Por isso, são ótimos para serem incluídos na rotina.
Veja, neste conteúdo, algumas ideias para se inspirar!
Dicas de sucos que são ótimos para aumentar a imunidade
Separamos algumas opções de sucos que são ótimos para aumentar a imunidade para você conhecer e saber mais sobre as propriedades benéficas de cada um. Assim é possível incluir uma bebida saudável na rotina, sem impactar tanto a dieta, e promovendo mais força para o corpo. Confira as possibilidades que trouxemos hoje:
1. Suco de gengibre com limão
O limão é uma fonte rica em vitamina C, e o gengibre é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, fazendo com que essa combinação seja muito interessante para o nosso sistema imunológico, não é mesmo? Veja o modo de preparo:
Ingredientes
- 1 limão;
- 1 pedaço pequeno de gengibre (cerca de 2 cm);
- 200 ml de água filtrada.
Modo de preparo
- Esprema o limão e reserve o suco em um copinho.
- Descasque e rale o gengibre. Se preferir, pode deixar a casca, mas é necessário lavá-lo bem.
- Em um liquidificador, adicione o suco de limão, o gengibre ralado e a água. Esta deve ser adicionada aos poucos, para verificar se o suco ficará aguado ou não.
- Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
- Coe se desejar.
2. Suco de acerola e laranja
A acerola e a laranja também são ricas em vitamina C e, por isso, são consideradas ingredientes essenciais na hora de preparar sucos que são ótimos para aumentar a imunidade. Veja só como fazer:
Ingredientes
- 2 laranjas bem maduras;
- 1/2 xícara de acerola picada.
Modo de preparo
- Esprema bem as laranjas e reserve o suco. Cuide para que não caia sementes ou pedacinhos de casca nesse suco, pois isso pode deixar a bebida muito amarga.
- Lave bem as acerolas e retire as sementes. Em seguida, pique-as.
- Coloque o suco de laranja e as acerolas no liquidificador e bata até obter uma mistura bem homogênea.
- Se preferir, você poderá coar a bebida. Porém, lembre-se de que bebê-la integralmente pode ser ainda mais nutritivo em alguns casos.
Considerações importantes sobre a imunidade
Além de investir em boas opções de sucos que são ótimos para aumentar a imunidade, lembre-se de que apenas essas bebidas não são capazes de fazer “milagres”. Isto é, você deve ter consciência de que a prática de exercícios, a alimentação adequada, cuidados com a saúde mental e um sono adequado são indispensáveis para manter o bom funcionamento do organismo, incluindo a imunidade.
Além do mais, se a imunidade estiver muito baixa, e isso acontecer sempre, converse com um profissional da saúde para compreender melhor o que pode estar acontecendo. Afinal, pode ser que essa situação esteja associada a alguma necessidade vitamínica ou mesmo alguma questão de saúde mais séria, ok? Cuide-se!
