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Quais os benefícios do alho e como aderi-lo à dieta

Conhecer quais são os benefícios do alho é de suma importância para adicioná-lo com maior frequência a receitas, uma vez que, do combate ao resfriado comum à luta contra as doenças crônicas, o alho é um verdadeiro herói da comida saudável.

Quais os benefícios do alho: Porque adicioná-lo à sua dieta

Historicamente, o alho era prescrito como medicamento, sendo uma das ervas medicinais mais importantes usadas na antiguidade.

É usado como remédio contra problemas comuns de bem-estar, assim como problemas de saúde graves, de resfriados e gripe a ajudar a reduzir o risco de diabetes e doenças cardiovasculares.

O alho cru contém vários compostos de enxofre, incluindo alicina – considerado o composto mais biologicamente ativo.

Altamente nutritivo

O alho é particularmente rico em vitamina C, vitamina B6 e manganês, e também contém vitaminas A, B1, B2, B12, D e E, além dos minerais cálcio, cobre, ferro, fósforo, potássio e selênio.

Benefícios do alho: Combate bactérias

Graças às suas propriedades antimicrobianas, o alho se usa há séculos para combater doenças infecciosas.

Reduz o risco de doenças cardiovasculares

Além dos benefícios do alho citados acima, ele também pode reduzir o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Portanto, consumir alho pode ajudar a diminuir o risco de doenças cardiovasculares, como doenças cardíacas e derrames. Os suplementos de alho têm um impacto significativo na redução da pressão arterial em pessoas com pressão alta, mostraram estudos em humanos.

Alho cru

Os benefícios de comer alho cru todos os dias já existem há centenas de anos. Seu sabor típico do sul não só traz de volta o verão, mas esses pequenos frutos também são antioxidantes.

Alguns acham o seu cheiro forte. Além disso, há quem não goste do seu sabor. Contudo, há centenas de anos tem reconhecimento por seus benefícios à saúde.

O alho pode melhorar o fluxo sanguíneo e prevenir coágulos sanguíneos que podem bloquear as artérias e causar doenças cardíacas.

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28 Comentários
  1. Leonna Diz

    o alho precisa ser consumido cru,e ainda se for com a cebola crua melhora ainda…

  2. Luciene kraml costa Diz

    Como 2 dentes alho no almoço,dois no jantar
    Fatio eles,engulo com água…almenta muito a nossa resistência

  3. Aurelio Diz

    Descasca, corta em pequenos pedaços no prato junto a refeição. Uns 2 dentes todo dia no prato do almoço.

  4. Sônia Maria Pisaneschi Diz

    Eu faço alho pra temperar comida e como ele cru todos os dias de manhã !!Com dois ovos cozidos .Uma delícia. Não fico com bafo.

  5. Marcos Antônio Nardi Diz

    Eu gosto amassar o alho com um pouco de água no copo e tomar logo cedo já estou acostumado maís disposto

  6. Allan Barbosa Marques Diz

    Eu como alho crú direto. Nunca peguei dengue. Na minha casa todo mundo já pegou, menos eu. Eu creio que não pego covid também não. Só tomo cerveja, acompanhado de alho crú.

  7. Erineide Alencar Diz

    Faço 3 dentes de alho picados bem miudinho, uma colher de azeite coloco numa colher de arroz, ou num pedacinho de pão fica fácil de engolir, o importante é o alho ser cru, nao tem gripe, ou sinais de Covid que resiste uso .3 a 4 dias seguido e pronto.

  8. Francisca Diz

    Eu faço chá todos os dias estou outra pessoa

  9. Keliiane Diz

    Tive covid e meensinaram a fazer tipo um caldo com alho são ;3 dentes de alho amassados com as raspas de nós moscada um copo de água por a ferver logo em seguida acrescente uma colher sinhá das de chá a menorzinha de farinha mexa e se quiser por um pouco de pimenta cominho.vira. Caldo e forte.tomei 😅

  10. JOAO DAVI ALBERICO Diz

    Sempre pego 2 ou 3 dentes de alho e misturado com as refeições fica top, também corto 3 dentes de alho e coloco em um copo de água e tomo todo dia de manhã.

  11. angelucia de farias Diz

    Comoalho todos os dia muito bom

  12. Antônio Raimundo Cordeiro de Oliveira Diz

    Como todos os dias na salada um dente e faço checap todos os anos, estou com 61 anos, tenho herança familiar de diabetes e hipertensão e graças a Deus estou bem até hoje. Faço caminhada e pedaladas de bike, evito açúcar, sal gordura e álcool.

  13. Edineusa Diz

    Como alho cru junto com a comida, será que faz o mesmo efeito do que mastiga-lo em jejum.

  14. Eliete Claro de Souza Diz

    Achei muito interessante quero saber mais.!!!!💖

    1. Roberto Diz

      Engulo inteiro, um dente, pela manhã, como se fosse um comprimido.

  15. Diego Daniel Medeiros da Silva Diz

    Usar no tempero não ajuda?

  16. DUARTE Diz

    O ALHO TÁ CUSTANDO O OLHO DA CARA !! O ALHO DEVE SER CRU MASTIGAR E ENGOLIR , MEIO DENTE TODOS OS DIAS , DEPOIS UMA BALA DE MENTA EXTRA FORTE. AJUDA NO HÁLITO. COM O PASSAR DO TEMPO VIRA TODOS OS BENEFÍCIOS E O CUSTUME AO GOSTO SERÁ AGILIZADO OK.

  17. Rodrigo Diz

    Alho em cápsula não tem a mesma riqueza em nutrientes como o alho cru. E as cápsulas tbm te deixam com bafo de alho, quem vende capsula se falar diferente disso está mentindo

  18. Maria Jose Diz

    Como usar o alho cru?

    1. Elizabete de Fátima Cordeiro Diz

      Todas os dias à noite vc pega um dente de alho faz uns cortes nele e deixa num copo com água, durante a noite e pela manhã toma a água.

    2. Aurelio Diz

      Descasca, corta em pequenos pedaços no prato junto a refeição. Uns 2 dentes todo dia no prato do almoço.

  19. Célia Diz

    Para quem não suporta o cheiro do alho cru,eu vendo cápsulas saudável garlic, 21983230388 whatsapp.

    1. Dulcineia Diz

      Alho ajuda abaixar a glicose?

  20. OMAR GONCALVES CHAGAS Diz

    Excelente publicação, gostaria receber mais artigos.

    1. Liliana Macedo Diz

      Espago 5 dentes de alho e coloco dentro de 1 litro de água e bebo o dia td,já me acostumei com o sabor forte

    2. Celia Regia Frota Diz

      Minha primeira refeiçao ao acordar é meio copo de água com alho .deixo de molho 3 dentes de alho quebrado.

  21. Elisete Diz

    Como usar o alho para baixar colesterol

    1. Eduardo Jose Diz

      Coloco caneca de alho embrulhada em papel alumínio no forno, deixo amolecer depois coloco em um vidro esterilizado coloco o alho no vidro e coloco azeite até cobrir lo coloco folha de louro . Não deixe o alho descoberto pois cria fungo.

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