As constantes alterações das fases de flexibilidade da Pandemia, vêm fazendo inúmeros frequentadores de academias e clubes esportivos desistirem de vez, da prática de atividades físicas. Isso porque, na fase vermelha, estes locais são proibidos de funcionar; já na laranja, há restrição do limite de capacidade dos frequentadores.
Diante disto, muitas pessoas vêm buscando soluções alternativas, seja apostando nos exercícios em casa, por meio de aplicativos e canais interativos, como também, através de esportes ao ar livre, como é o caso da pedalada.
Andar de bike, além de promover inúmeros benefícios, também é uma opção segura, para quem não quer compartilhar aparelhos ou ambientes esportivos. Basta ter uma bicicleta adequada e alguns itens de proteção, como capacete e preparar para se movimentar.
Durante este período de Pandemia, a venda de bicicletas cresceu 118%, segundo uma pesquisa realizada pela Associação Brasileira do Setor de Bicicletas, a Aliança Bike.
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QUERO ENTRAR AGORA →Além de ganhar destaque durante este período como opção segura de atividade física, ela também pode ser usada para outras situações, como no transporte, por exemplo, sendo uma opção econômica e sustentável para o dia a dia.
Benefícios de andar de bike
Usar a bike para promoção da saúde está entre as principais justificativas da compra deste pequeno veículo, ainda de acordo com a pesquisa da Aliança Bike.
A pedalada pode ser adequada conforme orientação médica ou treino elaborado por um educador físico. Dessa forma, o atleta pode personalizar a intensidade e duração do trajeto percorrido.
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Sendo assim, a modalidade fica aberta a todos, independente da idade, porte físico, inclusive objetivo, já que ela pode ser usada tanto para a perda de peso, quanto para tonificação dos músculos.
A restrição do uso de bike fica para os portadores de doenças cardíacas, mas esses e outros casos, devem ser determinados, após a avaliação médica.
Entre os principais benefícios da pedalada, destaque para:
- Perda de gordura
- Aumento da resistência muscular
- Melhora da capacidade respiratória
- Melhora a circulação sanguínea
- Regula a pressão arterial
- Eliminação de toxinas do corpo através da transpiração
Além dos benefícios físicos, que refletem diretamente na prevenção de doenças, melhorando à saúde e qualidade de vida, andar de bike também pode promover o equilíbrio emocional, isso porque a atividade libera endorfina, o hormônio do prazer.
Outras consequências benéficas relacionadas à prática é o aumento da autoestima e estímulo da interação social. A autoestima acaba sendo melhorada, visto que os resultados físicos como a perda de gordura e tonificação muscular, já são percebidos em pouco tempo de atividade. Já em relação à interação social, há grupos de ciclismo que promovem a prática em conjunto, possibilitando novas oportunidades de se relacionar.
Apesar disso, vale a pena destacar, que durante este cenário de crise sanitária, o mais recomendado é realizar a atividade sozinho ou em companhia de pessoas que já mantem um convívio próximo no dia a dia.
Garantir equipamentos adequados, como um bicicleta própria para o esporte e equipamentos de proteção, também pode ajudar a tornar a atividade ainda mais eficiente. E não se esqueça da máscara, que por enquanto, continua sendo necessária e obrigatória em ambientes externos.
