Você sabe o que é autogestão emocional? Não? Então talvez este seja um bom momento para pensar sobre o assunto. 🙂
Afinal, a autogestão pode trazer muitos benefícios para a vida de qualquer pessoa, tendo em vista que, em essência, ele parte do pressuposto do autoconhecimento.
Por isso, neste conteúdo pretendemos tirar as suas principais dúvidas sobre o assunto. Acompanhe para saber mais!
O que é autogestão emocional?
Em linhas gerais, podemos dizer que a autogestão emocional nada mais é do que a capacidade de gerir as suas reações diante dos gatilhos emocionais. Isto é, você consegue controlar como irá reagir quando alguma coisa não acontecer de um modo que você desejava.
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QUERO ENTRAR AGORA →Por exemplo, ao invés de “xingar” o seu chefe, de maneira impulsiva, quando ele não reconhece o seu trabalho ou lhe acusa injustamente, você aprenderá a lidar com essa frustração e saberá agir de forma mais equilibrada. Ou seja, irá pensar sobre os seus argumentos antes de simplesmente despejar as suas frustrações em palavras.
Outro exemplo seria perder o emprego: o gatilho emocional da perda pode ser muito forte para algumas pessoas. Entretanto, com a autogestão emocional aflorada, essa pessoa que perde o emprego não irá se sentir desesperada e tampouco xingará a empresa, sem pensar no depois. Mas sim, refletirá sobre a situação com mais cautela, pensando em soluções plausíveis.
Em suma, portanto, podemos dizer que a autogestão das emoções garante menos arrependimentos e mais equilíbrio diante das adversidades da vida.
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Qual a importância dessa autogestão?
Como vimos acima, a autogestão das emoções é responsável por nos ajudar nos momentos mais difíceis e complicados de nossas vidas.
É ela quem irá nos dar o equilíbrio necessário para que pensemos sobre as situações de uma maneira mais realista e racional, impedindo que a emoção desequilibrada faça-nos agir de maneira impulsiva.
Assim, consequentemente conseguimos uma vida mais saudável e reduzimos as chances de cometer aqueles erros que podem nocivos, pois partem das emoções mal elaboradas.
É possível desenvolver a autogestão emocional?
Sem dúvidas. Porém, é preciso querer. Isso porque a autogestão das emoções não é algo que se aflora da noite para o dia. É necessário dedicação, autoconhecimento e persistência.
Você precisa começar a, antes de qualquer coisa, dar mais atenção ao que sente. Apenas dessa forma é que você conseguirá mensurar o que é de acordo com a realidade e o que tem sido irracional.
Além disso, reconhecer os seus limites também é importante, pois assim você impede que haja exposições exageradas aos gatilhos emocionais. Afinal, se não tem necessidade, para que ficar “forçando a barra”, certo? Respeite os seus limites.
Do mesmo modo, através da psicoterapia você poderá reconhecer melhor o que sente, trazendo para o campo das palavras. Até porque, convenhamos, nem sempre conseguimos descrever o que sentimos, certo? Por isso, a terapia pode ser uma boa forma de desenvolver a autogestão emocional.
Use-a ao seu favor e estimule a sua saúde mental dessa maneira. Bom autoconhecimento para você! 🙂
