A invalidação das emoções aparece em diferentes esferas da vida em sociedade. Especialmente em tempos de “positividade tóxica”, a invalidação tem marcado presença em espaços profissionais, pessoais, sociais, etc.
Parece que as emoções não devem mais ser sentidas, ou que existem réguas que medem o que vale ou não ser sentido.
Pensando nesse tema importante, desenvolvemos este conteúdo com uma série de reflexões que podem ser úteis. Acompanhe.
O que é a invalidação das emoções? Quais situações caracterizam essa invalidação?
A invalidação de emoções pode ser compreendida como o ato de reduzir a importância da emoção de alguém. É o caso de comparar a dor de uma pessoa com a de outra, dizendo que a situação dela “não é tão ruim” e que ela “não deveria sofrer por isso”.
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QUERO ENTRAR AGORA →Esse tipo de postura dá a entender que existem níveis de sofrimento, e que se não atingirmos determinado nível, teremos que nos contentar com o que temos, sem sofrer ou sentir a emoção.
Essa prática pode acontecer de diferentes maneiras, como por exemplo:
- Comparações para dizer que o que a pessoa sente nem é tão ruim.
- Usar frases prontas para forçar um “lado positivo” da situação.
- Dizer que quem sofre com as emoções é fraco.
- Ordenar que a pessoa separe as emoções do dia a dia de trabalho, como se isso fosse possível.
- Entre outras variáveis semelhantes.
Quais os perigos da invalidação das emoções?
Os perigos da invalidação das emoções envolvem-se com o excesso emocional que fica “guardado” na mente da pessoa. Por vergonha de ser vista como fraco, o indivíduo pode esconder as reais emoções que vêm sentindo ao longo dos dias.
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Porém, acontece que as emoções não se apagam de dentro de nós se não conseguirmos dar vazões para resolver os problemas que causam tais efeitos em nossa mente. Sendo assim, a invalidação das emoções pode provocar uma série de efeitos, como por exemplo:
1. Sobrecarga emocional
As nossas emoções têm função em nossas vidas. Elas nos ajudam a refletir sobre o que causa desconforto em nós, visando reorganizar alguns fatores que podem provocar efeitos negativos em nosso cotidiano.
Porém, quando apenas “engolimos o que sentimos”, sem dar atenção para essas emoções, podemos começar a sobrecarregar a mente. Essa sobrecarga, inclusive, pode resultar em dores e problemas psicossomáticos, como os casos de estresse que resultam em enxaquecas constantes.
2. Sentimento de desamparo
O sentimento de desamparo também pode surgir quando um indivíduo sofre com a invalidação das emoções. Por exemplo, se a pessoa recorre a alguém de confiança para conversar sobre um problema, mas recebe uma invalidação de volta, ela pode se calar e se sentir desamparada diante do problema que está vivendo.
3. Negligência com a saúde mental
A negligência com a saúde mental é um dos pontos mais críticos da invalidação das emoções. Afinal, se a pessoa não tem espaço e nem o direito de sentir e vivenciar as suas emoções, isso pode resultar em quadros de problemas de saúde mental mais tarde.
É o caso de pessoas que podem vir a ter crises do pânico ao não conseguir administrar as emoções que são armazenadas dentro de si.
Obviamente, esse é apenas um exemplo de como a invalidação das emoções pode impactar a saúde mental. Por isso, considere se manter atento a esse ponto.
