4 atitudes que ajudam a prevenir o estresse
Existem atitudes que ajudam a prevenir o estresse e assim aumentar a qualidade de vida de forma efetiva e interessante. Para isso, é necessário fazer uma autoavaliação da rotina e, assim, implementar mudanças que contribuam para o bem-estar.
Neste texto, listamos algumas possibilidades que você pode conhecer e colocar em prática. Não deixe de conferir!
4 atitudes que ajudam a prevenir o estresse
O estresse, muitas vezes, pode ser combatido por meio de atitudes e mudanças de hábitos. Claro que não existe método infalível para extingui-lo de nossas vidas, mas, ainda assim, algumas ações tendem a trazer resultados interessantes no médio e longo prazo.
Veja algumas ideias e comece a implementar mudanças positivas na rotina:
1. Estabelecer limites saudáveis e dizer mais “não”
Quantas vezes você se estressa por, simplesmente, não estabelecer limites saudáveis? Pense um pouco sobre isso. Às vezes, vamos aceitando o que os outros nos pedem por “pena” ou por medo de dizer “não”. No entanto, esse tipo de comportamento tende a aumentar a sobrecarga emocional e de tarefas em nossas vidas, resultando em mais estresse e mal-estar.
Portanto, quando você sente que algo está passando dos limites, seja sincero. Você não precisa agradar a todas as pessoas, além de que, convenhamos, isso é impossível, concorda?
2. Gerenciar o tempo de forma mais organizada
Gerenciar a nossa agenda é outra ação extremamente importante para evitar o estresse. Se não temos uma agenda organizada, podemos agir de forma aleatória ao longo do dia, “improvisando” o que faremos em seguida. Essa improvisação, mais tarde, por provocar procrastinação, acúmulo de tarefas, esquecimentos, etc., sendo que, tudo isso, pode desencadear crises de estresse.
Por isso, organizar o seu dia e a sua agenda com antecedência, estabelecendo alguns horários para as demandas diárias é fundamental. Desse modo, você vai fluindo nas suas atividades e percebe que tem tempo para cada uma delas.
3. Praticar hobbies e atividades prazerosas
As atividades prazerosas e de lazer não devem, jamais, ser encaradas como um “luxo” ou algo que deve ser feito apenas de vez em quando, como nas férias. Você pode criar a mentalidade de que, todos os dias, podemos ter um pouquinho de “férias” na nossa rotina.
Isso ajuda a reduzir os níveis de estresse, aumenta as sensações de bem-estar e pode proporcionar a você novas vivências, como interação com pessoas com gostos em comum, por exemplo. Portanto, faça uma avaliação: você tem um hobby? O que gosta de fazer nas horas vagas? Dá para implementar mais esse hobby na sua rotina?
4. Cultivar relacionamentos com pessoas queridas
Os nossos relacionamentos também são importantes na hora de prevenir o estresse. Ao ter contato com pessoas queridas, passamos a vivenciar momentos de diversão, descontração, apoio mútuo, etc. Tudo isso contribui para que a nossa rotina venha a ser mais leve e feliz.
Lembre-se de que o ser humano é social, ou seja, ele precisa de contato com seus pares para se sentir melhor e mais saudável. Portanto, essa é mais uma das atitudes que ajudam a prevenir o estresse!