Como usar o celular de forma SAUDÁVEL?
Saber usar o celular de forma saudável é muito importante para impedir que o equipamento se torne um problema em nossas vidas. Afinal de contas, é muito simples passarmos muito tempo no celular sem se dar conta disso, não é mesmo?
Por conta desses fatores, desenvolvemos este conteúdo com uma série de considerações que podem ajudá-lo a criar uma rotina mais interessante. Lembrando, ainda, que em caso de “vício” no celular, é importante buscar ajuda especializada, ok?
Vamos ao conteúdo!
Como usar o celular de forma saudável?
Não existe método infalível de como usar o celular de forma saudável. É preciso testar rotinas e verificar de que forma o aparelho pode estar impactando a sua vida. Será que você tem passado muito tempo conectado? Tem deixado de lado as atividades da vida real por conta disso? Pense um pouco sobre o assunto.
Dessa maneira, será mais fácil encontrar os pontos de melhoria que precisam de atenção.
Veja, portanto, alguns fatores que podem ajudá-lo a usar o celular de forma saudável:
1. Tenha um limite de tempo
Limitar o tempo de uso é muito importante para evitar que excessos comecem a fazer parte da rotina. Se você percebe que tem dedicado muito do seu tempo em atividades que são feitas no celular, certifique-se de projetar um horário limite para isso.
Dessa maneira, você pode começar a se policiar quanto ao tempo dedicado aos aplicativos e atividades on-line.
Inclusive, muitos aparelhos vêm com a função de monitoramento de tempo de uso. Verifique se o seu possui essa função.
2. Reserve um momento para as “diversões” no celular
Tenha um momento reservado para “brincar” no celular. Isto é, se você gosta de jogar ou de apenas usar o celular como um lazer, separe um momento do dia para isso, considerando também o tempo limite de consumo. Assim, será mais fácil usar o celular de forma saudável, pois você poderá se divertir com ele em momentos reservados para essa atividade – sem “engolir” outras demandas.
3. Evite usá-lo à noite
Evite usar o seu celular à noite, especialmente pouco antes de dormir. O uso neste horário pode atrapalhar o seu sono, além de ser um gatilho para pensamentos ansiosos e estressantes, caso você leia ou veja algo que o desagrade, por exemplo.
4. Deixe o celular longe da cama
Deixe o celular longe da sua cama. Assim você evita de usá-lo logo ao acordar, e começa o seu dia com mais tranquilidade e sem uma “enxurrada” de estímulos e conteúdos que possam sobrecarregar a sua mente nos primeiros minutos do dia.
5. Tenha outras alternativas de distração e diversão
Procure ter outras alternativas de distração e diversão no seu dia a dia. Se você só tem o celular como fonte de diversão, será que não está mais do que na hora de refletir sobre o que vem acontecendo?
Encontrar outros hobbies e atividades é um caminho bem positivo nesse sentido. Assim, será mais fácil usar o celular de forma saudável, afinal, ele não será a única fonte de lazer.
Pense nisso!