Superar a sensibilidade emocional em contextos específicos é importante para garantir uma harmonia nas relações e nas suas ações. Dessa maneira, você consegue enxergar a situação de forma mais racional, evitando que os sentimentos falem mais alto na hora de tomar uma decisão.
Porém, se você tem percebido que é muito sensível e já tentou superar isso de alguma forma, sem sucesso, não se preocupe! Esse processo de superação não é rápido, mas também não precisa ser demorado. Ele precisa, na verdade, ser no seu tempo. E é sobre isso que discutiremos hoje.
Como superar a sensibilidade emocional e ser mais equilibrado?
Para superar a sensibilidade emocional é preciso reconhecer essa condição em você. Em contrapartida, isso não quer dizer que você deve apenas “aceitar que é assim” e pronto. Não! Apesar de esta ser uma característica sua, se o seu desejo é de mudá-la, você é capaz, sim.
Só que, da mesma forma, é preciso respeitar a si mesmo. Não tenha pressa e não faça isso pensando nos outros. Tente, nesse momento, focar em você. Observe o que você sente, como se sente e como gostaria de se sentir. Assim, certamente você conseguirá pôr em prática as nossas sugestões a seguir. Veja:
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QUERO ENTRAR AGORA →1- Reconhecendo as emoções diante das situações
Superar a sensibilidade emocional é saber reconhecer as suas emoções e sentimentos diante das mais diversas situações. É importante que você comece a prestar mais atenção no que você sente, e não no porquê. Ou seja, da próxima vez que você se sentir muito angustiado, triste ou com medo, não fique mentalizando apenas a causa da emoção, mas sim, tente reconhecer o que ela faz no seu corpo.
- O que você sente?
- Quais são as sensações físicas?
- O que lhe vem à mente?
- O que você gostaria de ser diferente?
À medida em que você mapeia as sensações, percebe que elas podem estar fora da realidade, e isso pode lhe ajudar a controlar tudo o que o seu corpo sente.
2- Fuja das rotulações e respeite a si mesmo
Cuidado com as rotulações! Ficar dizendo que você “é uma manteiga derretida”, “chora por tudo”, ou algo semelhante, pode desrespeitar quem você é.
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Por isso, procure manter um respeito sobre si. Você não chora por tudo, apenas não tem encontrado um equilíbrio entre o choro e os sentimentos. E tudo bem! Com o tempo, aprendemos a usar mais as palavras, ao invés de apenas chorar, se esquivar, etc.
3- Na próxima “crise”, observe os seus sentidos e o momento presente
Na próxima vez que você se sentir “desesperado” diante de uma crise de sensibilidade emocional, respire fundo e traga o seu pensamento para o presente e para os sentidos.
Observe o seu corpo, o seu tato, paladar, audição, olfato e visão. Foque em cada um dos sentidos. Assim, você percebe que o que está acontecendo dentro de você, talvez não seja tão grande.
4- Fale ou escreva sobre os seus sentimentos
Outra forma de superar a sensibilidade emocional é falando e escrevendo sobre as emoções e sentimentos. E, obviamente, isso não precisa ser feito direcionando-se a outra pessoa. Pode ser feito apenas para você.
Coloque em palavras as sensações, sentimentos, dúvidas e tudo mais que vier à mente. Ao ler ou ouvir o que você diz para si mesmo, maiores são as chances de reequilibrar o que você está sentindo, diminuindo os “excessos”.
Por fim, lembre-se também de respeitar o seu tempo. Você não precisa se tornar uma pessoa “fria”, e tampouco da noite para o dia. Respeite suas emoções e o seu tempo de autoconhecimento.
