A prática da quebra de metas nada mais é do que, de fato, partir as suas metas em “pedaços” e passos. Esse tipo de prática é fundamental para manter a motivação, o foco e a dedicação nas mais diversas atividades cotidianas.
Sem essa quebra, a procrastinação pode aparecer, devido às questões relacionadas à sensação de “excesso de demanda”.
Neste texto, portanto, apontamos algumas considerações sobre essa forma de enxergar as metas. Acompanhe.
O que é a quebra de metas?
A quebra de metas, como o próprio nome nos dá a entender, é a prática de “partir” as metas em etapas menores.
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QUERO ENTRAR AGORA →A nível de exemplo, imagine que a sua meta maior é tirar 10 em uma prova da sua faculdade. Parti-la seria fazer um verdadeiro passo a passo, partindo das suas prioridades, para chegar ao seu resultado.
Esse passo a passo poderia ser:
- Analisar quais são os conteúdos mais difíceis da matéria;
- Fazer um resumo desses conteúdos;
- Estudá-los com mais afinco;
- Fazer simulados sobre o tema como um todo;
- Ler todo o material;
- Estudar gravando áudios;
- Ir fazer a sua prova bem preparado.
Percebe como é possível ter uma meta “pequena” dividida em partes ainda menores? Esse tipo de situação ajuda na hora de elaborar um plano que torne a situação mais “fácil” de ser compreendida.
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Essa facilidade pode fazer com que você consiga ter uma visão mais ampla da sua atuação, focando em uma coisa de cada vez, sem se sobrecarregar com mil demandas.
Como é feito a quebra de metas?
De maneira geral, a quebra de metas é relativamente simples. Mas é preciso muita atenção para conseguir, de fato, estruturar os seus estudos ou trabalho a partir disso. Desse modo, veja os passos abaixo para fazer esse tipo de quebra:
1. Analise os objetivos de longo prazo
Você deve ter uma hierarquia na sua mente: qual é a sua prioridade maior, que está acima de tudo? Qual o seu objetivo de longo prazo? Coloque-o no papel.
Ao escrever seu objetivo, desenhe uma linha vertical abaixo dele. Depois, vá anotando o passo anterior de cada conquista. Veja o exemplo:
- Objetivo longo prazo: Formar-se na faculdade.
- Objetivo abaixo deste: Cumprir os semestres.
- Meta anterior: Passar em X matérias.
- E assim por diante.
Monte uma verdadeira linha do tempo para atingir o seu objetivo. Sempre considerando as prioridades e a hierarquia dos resultados.
2. Estabeleça quais serão as suas métricas e revise as suas metas
Por fim, saiba quais métricas você usará para acompanhar os seus resultados na sua quebra de metas.
Seguindo o nosso exemplo anterior, as suas métricas podem ser suas notas, prazos de trabalho, feedback dos professores, e assim por diante.
Além de acompanhar os resultados, lembre-se de fazer a revisão de metas com o intuito de sempre analisar o que pode ser melhorado e impulsionado.
Desse modo você constrói metas mais sólidas, consegue acompanhar o desenvolvimento de cada uma delas e não se sente tão estressado ou sobrecarregado.
Afinal, olhar apenas a linha de chegada pode transformar a maratona em um verdadeiro monstro. Pense nessa metáfora. 😉
