Você já parou para pensar nos motivos incríveis para consumir mais banana? Se ainda não, este é o momento ideal para descobrir os benefícios que essa fruta pode proporcionar para a sua saúde! Acompanhe este texto e fique por dentro de tudo!
5 motivos incríveis para consumir mais banana
A banana é uma fruta bastante versátil, o que ajuda na hora de incluí-la em nossa rotina alimentar. Afinal, podemos comê-la in natura, misturada com iogurte ou aveia, preparada em forma de vitamina, enfim! São muitas possibilidades saborosas e fáceis de preparar que podem fazer parte do nosso cardápio.
Além de ser super prática, a banana também proporciona muitos benefícios para a nossa saúde, como, por exemplo:
1. Fonte de energia e disposição
A banana é rica em carboidratos, o que proporciona uma fonte de energia e disposição para o nosso dia a dia. Ela permitirá que o nosso corpo se sinta mais “sustentado”, digamos assim. Por isso, incluí-la no café da manhã, de acordo com as recomendações do seu nutricionista, poder ser uma excelente forma de começar o dia com mais vontade de executar as mais diversas tarefas.
2. Aumenta a sensação de saciedade
A banana também contém uma quantidade significativa de fibras. Isso quer dizer que ela será digerida mais lentamente dentro do nosso organismo. Logo, ficamos saciados por mais tempo.
Além disso, o fato de a banana ter bastante fibra também proporciona uma melhora no trânsito intestinal – sendo que isso é indispensável para que nos sintamos mais leves e de bem com a vida, concorda?
3. Protege a saúde do coração
A saúde do coração também pode ser beneficiada quando paramos para pensar nos motivos incríveis para consumir mais banana. Sabe por quê? Porque a banana é rica em potássio! Sendo este o responsável por reduzir os níveis de pressão arterial, ocasionando um maior equilíbrio que protege o coração.
Por conta disso, pessoas hipertensas recebem, muitas vezes, recomendações médicas para consumir mais banana no dia a dia.
4. Melhora o nosso humor
As bananas contêm triptofano, um tipo de aminoácido que auxilia o corpo na produção da serotonina. A serotonina, por sua vez, é um neurotransmissor que auxilia na regulação do humor e ajuda, inclusive, a combater os sintomas depressivos.
Por isso, consumir banana de forma regular também é uma maneira de proteger a nossa saúde mental! Além de aumentar a disposição e a sensação de bem-estar, por conta da produção de serotonina.
5. Rica em vitaminas e minerais
A banana contém inúmeras vitaminas e minerais que auxiliam na manutenção das mais diversas funções do organismo. Para você ter uma ideia, as bananas contêm vitamina C, vitamina B6, potássio, magnésio e fibras.
Tudo isso auxilia no funcionamento do intestino, no aumento da saciedade, na proteção do organismo – ao estimular o sistema imunológico, por exemplo -, entre outras funções do corpo.
Por conta desses efeitos, ter bananas maduras em casa, para consumir nos momentos de lanche, pode ser uma excelente ideia. Pense nisso e alimente-se bem!
