Descubra qual o melhor exercício para a memória
Saber qual o melhor exercício para a memória pode ajudá-lo a potencializar a sua aprendizagem e o seu trabalho. Dessa maneira, até mesmo a qualidade de vida pode ser impactada positivamente. Neste texto, trouxemos algumas informações valiosas sobre o assunto. Continue lendo para saber mais!
Qual o melhor exercício para a memória?
Segundo estudos, o melhor exercício para a memória é aquele que nos leva a atividades de alta intensidade, como o treino HIIT ou aquelas corridas intensas que damos em determinados percursos do nosso treino. Esses exercícios são ótimos para a nossa saúde cerebral, melhorando a circulação sanguínea no cérebro, redução do estresse, sensações de bem-estar, entre outros.
O estudo apontou que as pessoas que praticam exercícios físicos mais intensos podem ter uma memória muito mais ativa e funcional. Interessante, não é mesmo?
Você não precisa abandonar seus exercícios mais leves
Obviamente, apesar de o estudo apontar que o melhor exercício para a memória é aquele que leva o seu corpo a uma ativação intensa, isso não quer dizer que você deva abandonar todo o seu treino e focar apenas nesse tipo de atividade a partir de agora. Na realidade, é possível começar aos poucos, introduzindo as corridas rápidas no seu leque de atividades.
Além disso, é importante ficar atento à saúde física de uma forma geral: cuidado para não expor o seu corpo a atividades extremamente intensas, de uma hora para outra, sem pensar em um preparo adequado para isso. O ideal é sempre conversar com um educador físico para analisar a sua situação.
Outro ponto relevante é que esse treino não precisa acontecer todos os dias, de forma intensa. Você pode conversar com o profissional de educação física para que ele avalie o seu caso de perto, propondo uma rotina de treino que inclua o melhor exercício para a memória e proteja a sua saúde.
Outros cuidados também são importantes
Além de investir no melhor exercício para a memória, é importante ter em mente que apenas a prática de exercícios não é o bastante para a saúde do cérebro. É preciso ter uma rotina de sono adequada e consumir alimentos que promovem saúde e equilíbrio para o corpo. Afinal, apenas praticar exercícios intensos, mas manter outros hábitos ruins, poderá ser um verdadeiro “tiro no pé”.
Para além do sono e da alimentação, temos ainda os cuidados com a saúde mental de forma geral. Se você está em um ambiente muito estressante, também é válido pensar em formas de reduzir esse gatilho negativo para melhorar a memorização.
Sendo assim, manter o equilíbrio entre as mais diversas esferas da vida é indispensável. Lembre-se disso.
Converse com um educador físico
Agora que você já sabe que o possível melhor exercício para a memória, chegou a hora de implementar ações positivas na sua rotina. Para isso, não deixe de conversar com um profissional da área, ou seja, um educador físico. Afinal, prescrever os próprios exercícios, sem o conhecimento técnico ideal, poderá colocar a sua saúde em risco. Cuide-se da forma correta, ok?