Evitar o sedentarismo e se manter ativo é de suma importância para proteger a saúde do corpo e da mente. Afinal de contas, ficar “parado” demais pode prejudicar as articulações, o coração, aumentar o peso corporal e até mesmo elevar os sintomas de depressão e ansiedade.
Por isso, começar a praticar mais atividades físicas é um dos caminhos para lidar combater o sedentarismo e melhorar a qualidade de vida.
Neste texto, descrevemos algumas dicas que podem ajudá-lo nesse importante objetivo. Siga conosco!
Como evitar o sedentarismo e se manter ativo?
Apesar de não haver um método infalível para evitar o sedentarismo e se manter ativo, o importante é começar o processo de prática de exercícios – mesmo que aos poucos. Isto é, você não precisa sair correndo uma maratona de uma só vez, mas, sim, pode iniciar aos poucos, com caminhadas 3 vezes na semana, depois aumentar a frequência, e assim por diante.
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QUERO ENTRAR AGORA →Até porque, criar metas irreais para iniciar o seu processo de atividades físicas pode atrapalhar na hora de você atingir resultados reais, já que a disciplina será difícil de ser mantida.
Por conta disso, na hora de iniciar uma prática, pense em um passo de cada vez, e considere pontos como os que citamos a seguir:
1. Saiba qual atividade você realmente GOSTA de fazer
Você, por acaso, já descobriu alguma atividade física que realmente gosta de fazer? Já testou práticas diferentes que podem despertar o seu interesse? Se ainda não encontrou nada de bacana, talvez seja válido tentar outras atividades.
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Você não precisa fazer mais do mesmo, só porque todo mundo está fazendo. Existem inúmeros tipos de exercícios e esportes que podem ajudar a evitar o sedentarismo e se manter ativo.
2. Deixe o carro mais tempo na garagem
Ao invés de usar o carro para todo tipo de trajeto que você precisa fazer, que tal testar algumas caminhadas mais alternativas? Por exemplo, você por ir trabalhar a pé, ou ir até à padaria caminhando, ao invés de usar o carro para tudo.
Nessas pequenas mudanças você já começará a movimentar mais o corpo, e cada movimento conta!
3. Aprenda a usar as escadas do condomínio com mais frequência
Assim como substituir o carro pela caminhada pode ser uma boa ideia de vez em quando, trocar o elevador pelas escadas também.
Subir escadas ajuda a tonificar as pernas, queima calorias e melhora a circulação sanguínea. Portanto, opte por essa alternativa, ao invés de sempre correr para a fila do elevador.
4. Encontre alguém para compartilhar as atividades com você
Por fim, para evitar o sedentarismo e se manter ativo é interessante contar com a ajuda de um amigo nesse processo. Afinal, dessa forma um poderá motivar o outro, além de que sair para caminhar com um amigo pode ser muito mais divertido do que sair apenas sozinho, todas as vezes, concorda?
Pense nessas possibilidades e invista naquilo que pode realmente funcionar para você!
