Nem sempre é fácil enganar a vontade de comer doces e começar a reduzir a ingestão de alimentos açucarados, não é mesmo? Por isso, neste texto nós trouxemos algumas dicas que podem ajudá-lo a, aos poucos, vencer esse tipo de questão. Acompanhe!
Como enganar a vontade de comer doces?
Apesar de não haver uma fórmula mágica de como enganar a vontade de comer doces, podemos driblar o desejo de algumas maneiras. Veja só:
1. NÃO tenha doces em casa
Primeiramente, a dica mais óbvia, mas que nem sempre nos damos conta: não tenha doces em casa.
Pois pare e pense: quantas vezes você está em um momento de tédio, ou até mesmo se sentindo um pouco deprimido por alguma coisa, e lembra que tem uma caixa de chocolate na gaveta da cozinha? Por se lembrar, acaba indo até lá para, simplesmente, comer uns docinhos, sem controle algum… pois é!
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QUERO ENTRAR AGORA →Por isso, tornar o consumo um pouco mais difícil, comprando menos ou nem tendo doces em casa, pode ser interessante.
Na hora em que estiver no mercado, pense: se eu comprar, é porque vou comer em algum momento. E será que eu, racionalmente, quero isso?
2. Troque a sobremesa doce por uma fruta
Sabe aquele momento depois do almoço que o desejo de comer um pudim de chocolate de sobremesa é muito grande? Então… esse desejo pode ser parcialmente suprido com uma fruta.
A fruta também tem um gostinho levemente doce, o que ajuda a enganar o paladar e fazer com que o desejo de doce passe mais facilmente.
Depois de comer a sua fruta, considere escovar os dentes para também usar isso como forma de enganar a vontade de comer doces.
3. Comece a experimentar mais alimentos amargos
Começar a incluir mais alimentos amargos na sua dieta também pode ser uma boa ideia. Por exemplo, reduzir o açúcar do café a ponto de deixá-lo amargo é uma maneira de acostumar o paladar, aos poucos, com esse tipo de sabor.
Logo, o desejo de doce poderá ser diminuído com o passar do tempo, pois você poderá apreciar outros tipos de alimentos, como o chocolate amargo, por exemplo.
4. Pratique exercícios físicos
Você sabia que a prática de exercícios físicos também ajuda a enganar a vontade de comer doces? Isso decorre do fato de que uma vida ativa aumenta a sensação de prazer e bem-estar no cotidiano. Ao aumentar essas sensações, temos a possibilidade de nos sentirmos mais felizes e de bem com a vida!
Consequentemente, aquela tentação de comer um doce “para se sentir mais feliz” pode diminuir. Afinal, o bem-estar estará fazendo parte da rotina, não é mesmo?
5. Tenha um momento para consumir um doce
Você não precisa criar uma dieta extremamente restritiva e nunca mais comer nenhum tipo de doce. Até porque, esse comportamento pode causar efeito rebote: você consumindo muito doce para compensar a falta que sente.
Sendo assim, considere ter pequenos momentos para consumir uma quantidade equilibrada de doce, caso não haja nenhuma contraindicação médica.
Por exemplo, na sexta-feira, consumir um café com chocolate 50% cacau.
Perceba que, dessa forma, você mantém o contato com o doce que gosta, mas sem exagerar na quantidade.
Pense nessa possibilidade e lembre-se de conversar com o seu nutricionista para não errar na quantidade de doce, ok? 😉
