Conseguir descansar os olhos depois de um dia corrido, ou ainda, durante o expediente, é um bom caminho para diminuir a sensação de olho seco ou de vista cansada. Para isso, especialistas dão dicas que, por mais simples que possam parecer, podem fazer a diferença na nossa rotina. Confira e veja quais ações podem ser incluídas na sua rotina de forma saudável. 🙂
Dicas de como descansar os olhos
São diversas as formas de descansar os olhos. Algumas podem trazer efeitos mais intensos, enquanto outras podem não ter o resultado que você espera. Lembre-se, também, que procurar um profissional qualificado também é indispensável. Os exames periódicos podem ajudar a detectar as causas da vista cansada, além de que apenas um profissional poderá prescrever a você os cuidados alinhados às suas necessidades.
Com isso em mente, considere as dicas abaixo apenas como sugestão, não como regra. Em caso de dúvidas, converse com o seu médico. Vamos adiante!
1. Ajuste o tamanho da fonte do seu computador
Muitas vezes, podemos cometer o equívoco de manter a fonte do computador muito pequena. Isso pode fazer com que fiquemos cansados mais facilmente, já que esse tipo de fonte pode fazer com que tenhamos que “forçar” mais os olhos.
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QUERO ENTRAR AGORA →2. Evite o excesso de brilho
O excesso de brilho também deve ser evitado em algumas circunstâncias, dizem especialistas. Procure, dessa forma, manter o brilho na medida certa, sem ser muito intenso a ponto de cansar os olhos.
3. Considere a possibilidade de piscar um pouco mais
Você sabia que as piscadas podem ajudar a descansar os olhos? Isso porque quando piscamos, os olhos são lubrificados, e isso diminui a secura na região e consequentemente pode amenizar a sensação de cansaço.
4. Mantenha o seu corpo hidratado
O seu corpo também precisa estar hidratado para evitar que os olhos fiquem muito ressecados. Beba, portanto, água o suficiente para o seu corpo manter a hidratação de todos os tecidos e órgãos, incluindo os olhos.
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5. Dê pausas e olhe para longe
Olhar para longe, de tempos em tempos, também pode ajudar. Você pode tirar o foco da tela próxima, olhando para uma paisagem pela janela, por exemplo. Faça esse exercício e veja como ele pode ajudar.
6. Mantenha uma certa distância da tela
Tenha o cuidado de não ficar extremamente perto da sua tela. O ideal, segundo fontes (ver referências), é que você fique, ao menos, um braço de distância da sua tela. Isso pode ajudar a evitar que os olhos se cansem demais.
7. Considere investir em um óculos adequado
Hoje em dia, é possível encontrar óculos adequados às pessoas que trabalham na frente do computador. Você pode investir nessa possibilidade, se houver recomendação médica, para evitar que os olhos fiquem sobrecarregados e ainda ajudar a descansar os olhos.
Considere essa possibilidade e sempre converse com um profissional caso você tenha dúvidas e/ou haja sintomas de que é necessária uma intervenção.
Referências
- https://www.agazeta.com.br/revista-ag/vida/conheca-oito-maneiras-de-descansar-sua-vista-0318
- https://opticanet.com.br/secao/oculosecultura/6067/nove-dicas-para-descansar-os-olhos-e-evitar-a-sindrome-da-visao-de-computador
