As crises de baixa autoestima podem causar efeitos intensos na vida de qualquer pessoa. Elas podem impedir que o sujeito tome decisões importantes; podem fazer com que a procrastinação apareça; e podem até mesmo atrapalhar as conquistas e os objetivos.
Por isso, no conteúdo de hoje nós vamos discutir alguns pontos importantes sobre o tema para que você possa trabalhar a sua autoestima no trabalho e nos estudos. Acompanhe.
Por que acontecem as crises de baixa autoestima no trabalho e nos estudos?
As crises de baixa autoestima podem estar associadas a diversos fatores. Isso porque cada sujeito é único e possui a sua própria história de vida e singularidades. Sendo assim, não podemos apontar uma única causa para esse tipo de situação. Em contrapartida, existem alguns pontos que podem ser mais comuns em diversas crises. São eles:
- Comparação excessiva;
- Pressão de chefe/professor ou colega;
- Medo de repetir um erro do passado;
- Bullying;
- Ambiente tóxico;
- Falta de autoconhecimento;
- Síndrome do impostor.
Se você tem sentido a sua autoestima muito abalada, sugerimos que você continue acompanhando este conteúdo. Vamos lá?
Como lidar com as crises de baixa autoestima?
Lidar com as crises de baixa autoestima é fundamental pra resgatar a qualidade de vida e até mesmo a felicidade no trabalho e nos estudos. Veja algumas sugestões interessantes sobre o tema:
1- Mude o foco e a perspectiva
Quando perceber que a sua mente está sendo inundada por pensamentos que menosprezam você, tente mudar o foco. Pare de ficar dando atenção a uma pequena falha, e pense em outra coisa completamente diferente.
No começo isso pode ser difícil, mas à medida que você vai praticando, conseguirá “trocar” esses pensamentos intrusivos por outros mais positivos.
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2- Não se compare com outras pessoas
Em hipótese alguma você deve se comparar com outra pessoa. Ninguém é igual. Ninguém tem a mesma história e os mesmos desafios. Por isso, nunca se compare com alguém e jamais se sinta menor ou ruim porque “o outro conseguiu e você não”. Isso é completamente injusto com a sua história e até mesmo com a história do outro.
3- Pense nas suas habilidades e vitórias
Quando estiver dentro das crises de baixa autoestima, comece a mentalizar as suas habilidades e vitórias vividas até aqui. Isso poderá lhe ajudar a perceber que mesmo diante de algumas “falhas”, você também é capaz de muitas coisas incríveis, assim como todas as pessoas.
E isso vale para todos os âmbitos pessoais e profissionais de sua vida.
4- Trabalhe os seus conhecimentos
Sabe aquelas habilidades que você tem bem apuradas? Pois bem, comece a dar uma atenção a mais para elas. Considere-as no seu dia a dia e desenvolva formas de potencializá-las e usá-las ao seu favor. Isso fará com que você sinta mais autoconfiança.
5- Converse sobre as crises de baixa autoestima
Embora a mudança de foco possa ajudar nas crises de baixa autoestima, é fundamental que você também fale sobre como se sente. Aqui você pode conversar com um psicoterapeuta ou com alguém que você confia. Afinal, a cura pela palavra é realmente verdadeira. Considere isso.
