Você tem se perguntado como conseguir acordar mais cedo? Quer ter uma rotina de sono mais qualificada, mas sequer saber como fazer isso pela primeira vez?
Calma! Não é tão impossível conseguir acordar cedo. O importante é ter bons objetivos e força de vontade. Assim você conquistará uma rotina de sono adequada e poderá usufruir de um dia “mais longo”.
Veja, neste conteúdo, algumas práticas eficientes nesse sentido. Acompanhe-nos.
Como conseguir acordar mais cedo?
Como mencionamos, para conseguir acordar mais cedo é preciso ter foco e metas. Ou seja, apenas “jogar ao vento” a ideia de acordar mais cedo pode fazer com que você se sinta com preguiça e comece a procrastinar.
Por isso, o passo número 1 diz respeito aos objetivos. Veja:
1- Pense em objetivos para acordar cedo
Saiba o porquê que você quer acordar mais cedo. Você quer se exercitar? Ter uma vida mais saudável? Um tempo para meditar? Ou ler?
Analisar quais são os objetivos de acordar cedo é fundamental para criar motivação na sua mente. Afinal, como mencionamos, querer por querer pode fazer com que você desista facilmente.
2- Comece aos poucos e de forma gradativa
Não faça aquela mudança radical na sua rotina, de uma hora para outra. Para algumas pessoas pode até funcionar essa ideia, mas para a grande maioria pode ser um verdadeiro “tiro no pé”.
Sabe por quê? Porque você poderá se sentir extremamente cansado no primeiro dia, e isso fará com que você perca aquele desejo de conseguir acordar mais cedo.
Portanto, comece gradativamente. Que tal 30 minutos mais cedo a cada dia?
Porém, considere que se você vai começar a acordar 30 minutos mais cedo a cada dia, semana ou mês, deverá também dormir 30 minutos mais cedo.
3- Pratique a higiene do sono
A higiene do sono é responsável por ajudar você a descansar bem e acordar mais disposto de manhã.
Portanto, comece a considerar os seguintes fatores dessa higiene:
- Nada de celular na cama.
- Nada de TV no quarto.
- Ambiente climatizado adequadamente.
- Cama arrumada e limpa.
- Roupas confortáveis.
- Alimentos leves no jantar.
- Corpo hidratado.
- Leitura antes de dormir.
Enfim! São diversas as práticas que podem preparar o nosso corpo para o sono.
4- Mude a perspectiva sobre acordar cedo
Pare de pensar que conseguir acordar mais cedo é uma tortura e algo impossível. Quanto mais negativamente você enxergar essa atividade, pior será.
Afinal, como você quer que a sua mente se motive para sair cedo da cama de manhã se você, simplesmente, vive fortalecendo a ideia de que é algo extremamente ruim? Pois é!
Por isso, comece a enxergar todos os benefícios de acordar cedo para se sentir mais disposto e feliz pela manhã.
5- Exercite-se regularmente
Os exercícios são fundamentais e nos ajudam a regular o nosso sono. Se praticamos pela manhã, tendemos a ter mais energia e bem-estar o dia todo. Por isso, manter uma vida ativa é igualmente importante a todas as dicas que demos no decorrer deste conteúdo.
Se você se esforçar, praticar exercícios e ter uma vida saudável de maneira geral, com certeza irá conseguir acordar mais cedo. Boa sorte!