Existem diferentes ações que podem contribuir para a manutenção da saúde mental dos estudantes frente à rotina corrida de estudos e atividades. Essas ações podem ser colocadas em prática a partir de hoje, priorizando o bem-estar do indivíduo e promovendo, inclusive, uma atmosfera mais propícia para a aprendizagem.
Neste texto, apresentamos algumas ideias que você pode considerar. Acompanhe e veja o que faz sentido para você!
Dicas para a saúde mental dos estudantes
A saúde mental dos estudantes está intimamente relacionada à aprendizagem. Quando a nossa saúde mental está abalada, podemos ter dificuldades para se concentrar, aprender, memorizar, raciocinar, e assim por diante. Por conta desses e de tantos outros motivos que devemos priorizar a saúde da mente no nosso dia a dia.
Afinal, como será possível atingir a qualidade de vida se não cuidarmos do que se passa em nossa mente? Pois é!
Por isso, convidamos você para analisar os pontos abaixo e implementar o que pode fazer sentido na sua rotina. Veja!
1. Desenvolva o autoconhecimento
O autoconhecimento tem um papel muito importante nos cuidados com a saúde mental dos estudantes. Por meio dele é possível entender quais são os nossos limites, nossas forças, nossos pontos fortes e fracos, e assim por diante.
Dessa maneira, temos mais subsídios para enfrentar as situações relacionadas aos estudos, pois podemos manejar melhor os nossos gatilhos mentais, por exemplo.
Além disso, é por meio do autoconhecimento que descobrimos as formas que aprendemos com mais facilidade, mudando a nossa maneira de estudar.
2. Tenha hábitos saudáveis
Os hábitos saudáveis fazem toda a diferença na saúde mental dos estudantes. Dormir bem, alimentar-se adequadamente e praticar exercícios são alguns dos hábitos que podem trazer mais qualidade de vida, saúde e, de quebra, mais facilidade na hora de aprender algo novo.
Por isso, considere implementar esse tipo de atividade na sua rotina.
3. Estabeleça uma rotina de estudos
E por falar em rotina, ter um cronograma de estudos, que respeite os seus limites e que seja seguido de forma relativamente rigorosa, é algo que pode ajudá-lo a não perder o foco e, ao mesmo tempo, a construir um dia a dia mais saudável.
Sem uma rotina, você pode cometer o equívoco da procrastinação, acumulando tarefas e gerando estresse mais tarde.
4. Interaja com os seus colegas
A interação com os seus colegas também pode fazer a diferença. Construir laços sociais saudáveis nos ajuda nos momentos difíceis e pode ser o que precisamos na hora de nos reerguermos frente às situações negativas.
5. Cuide das suas emoções
As suas emoções merecem uma atenção especial. Perguntas como: o que eu estou sentindo? Por que estou sentindo? Como posso lidar com isso? Como posso pensar mais racionalmente sobre isso? Entre outras, podem ser bem-vindas na hora de manter a saúde mental dos estudantes.
6. Tenha momentos de descansos e de lazer
Os momentos de descanso e de lazer também são importantes, pois eles nos ajudam a manter o bem-estar, reduzem os níveis de estresse e ansiedade e nos proporcionam situações incríveis.
Por isso, é relevante descobrir um ou mais hobbies e incluí-los na sua rotina, a fim de priorizar a sua saúde mental.
Cuide-se, estudante! E boa sorte na sua jornada!