Saiba se você está viciado em redes sociais e o que fazer

As redes sociais têm sido utilizadas em todo o mundo massivamente. Ela é presente no dia a dia com pessoas entrando nas plataformas durante boa parte de seu tempo. No entanto, em alguns casos, pode ser que haja um vício, o que pode atrapalhar em outras atividades do cotidiano e até na saúde com um todo.

Todavia, é importante observar que muitas pessoas podem estar viciadas nas redes sociais sem saber. Felizmente, é possível encontrar indícios deste descontrole no uso das plataformas e tomar as medidas necessárias para resolver o problema. Deve-se tomar o cuidado e se precaver para que ele não se torne grave.

Analogamente, em alguns casos, pode ser necessário um tratamento psicológico, de forma a acabar com o vício. Alguns estudos relacionados feitos por importantes universidades do mundo chamam o uso abusivo das redes sociais, de “ansiedade algorítmica”. Neste caso, há sintomas de esgotamento e angústia relacionados.

A dependência de redes sociais pode afetar tanto a vida profissional quanto pessoal dos usuários das plataformas. De fato, de acordo com psiquiatras da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), o vício pode ser considerado uma doença, causada pelo algoritmo utilizado nestas plataformas que fornecem sensações aos usuários.

Uso constante das redes sociais

O algoritmo utilizado nas redes sociais tem como objetivo, fornecer aos usuários um número maior de informações, o que faz com que ele passe um maior tempo utilizando as plataformas. Dessa maneira, eles se inserem no mundo virtual, tendo sintomas variados, como os já falados, ansiedade e esgotamento.

Psiquiatras afirmam que a pessoa passa por um processo, no qual ela adquire sua dependência na utilização das redes sociais em seu dia a dia. No final os usuários não conseguem mais viver sem utilizar estas plataformas. Para se tratar, a princípio, é preciso observar alguns sinais e, se possível, buscar ajuda profissional.

Um dos indícios mais marcantes de uma dependência, é relacionado a disfuncionalidade. A pessoa começa a se prejudicar, com utilização das plataformas afetando a sua rotina. Pode acontecer de ela deixar, por exemplo, de estudar para um concurso, ou realizar uma atividade prazerosa, para ficar imersa nas redes sociais.

O usuário viciado também pode perder seu poder de escolha e até mesmo sua liberdade onde não sabe porque passa tanto tempo inserido no ambiente virtual. Aliás, há uma grande necessidade, sem ter uma devida explicação, onde ele não consegue se desvencilhar da sua dependência digital.

Sintomas do vício

O viciado em redes sociais deixa de realizar atividades consideradas prazerosas e que tem a ver com sua vida pessoal e existencial. Ele pode deixar, por exemplo, de ir jogar futebol com seus amigos, ir ao cinema, sair para tomar um sorvete, se reunir com seu companheiro ou companheira e família, para ficar na internet.

Quem está nesta condição de dependência deve procurar uma ajuda especializada como um psiquiatra ou um psicólogo. Deve-se observar que dependendo do caso será preciso utilizar algum tipo de medicamento. Os chamados usuários “pesados” de redes sociais precisam ficar atentos e buscar ajuda, se necessário.

Como se livrar do vício em redes sociais

A princípio, o dependente de redes sociais deve procurar mudar seus hábitos. Ele pode começar devagar, buscando substituir a utilização de plataformas por alguns períodos com atividades como o exercício físico. Outra dica é escolher um momento certo do dia para se conectar à internet e o tempo destinado a seu uso.

Uma outra estratégia que os usuários podem fazer é organizar programas com amigos e familiares. Muitas vezes o dependente costuma passar por longos períodos sozinhos, portanto ter um convívio social pode ser benéfico. Nestes casos, o mais indicado é passar longe dos celulares durante este período.

Ademais, os usuários de redes sociais podem escolher um hobby para se dedicarem, que possa substituir o tempo destinado às plataformas digitais. Neste caso é conveniente ir devagar, aos poucos, para que a dependência não retorne com sua força máxima, atrapalhando a sua rotina.

Em conclusão, uma outra dica importante é a de desligar as notificações das redes sociais, que acabam chamando a atenção dos usuários a todo o momento. E por último, caso haja uma dependência difícil de se desvencilhar, é preciso buscar uma terapia. O vício é perigoso, portanto é preciso tomar muito cuidado.