Passar no TAF Militar é um dos objetivos essenciais para aqueles que desejam ingressar nas carreiras militares. Esta etapa do concurso público visa avaliar a capacidade física, garantindo que os candidatos atendam aos requisitos necessários para definir as funções do cargo.
Assim sendo, reunimos algumas das principais informações sobre esse assunto para que você entenda o que é preciso para passar nessa fase e enfim realizar o sonho de se tornar um militar.
Acompanhe a leitura até o final e confira!
O que é o TAF Militar?
Primeiramente, antes de entender o que é preciso para passar no TAF Militar, é importante entender no que consiste esse termo.
Desse modo, o TAF, ou Teste de Aptidão Física, é uma etapa fundamental em concursos da carreira militar. Isso porque ele visa avaliar a exigência física dos candidatos, para assim, garantir que eles possuam a condição necessária para cumprir os critérios do cargo que almejam.
Ademais, é a instituição responsável pelo concurso que aplica esse teste, e por isso, ele pode variar em termos de exercícios e critérios de aprovação conforme a carreira que o cidadão deseja.
Entenda a relevância do TAF para a carreira Militar
Para passar no TAF Militar, é crucial entender quais são os testes específicos que compõem essa etapa do concurso que você está prestando. Dessa maneira, como visto, os exercícios e os índices mínimos necessários podem variar, e, sendo assim, é necessário considerar exemplos específicos de outros concursos da área militar, neste caso, o TAF da ESA (Escola de Sargentos das Armas) e o TAF da EspCEx (Escola Preparatória de Cadetes do Exército).
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Como é o TAF da ESA?
O Teste de Aptidão Física da Escola de Sargentos e Armas é composto por 4 exercícios para as áreas Geral e de Saúde.
Dessa forma, confira abaixo os exercícios e os índices mínimos para aprovação:
Primeiro dia
- Corrida de 12 minutos: 2450 metros (sexo masculino) e 2100 metros (sexo feminino).
- Flexão na Barra Fixa: 3 repetições (sexo masculino) e 1 repetição (sexo feminino).
Segundo dia
- Abdominal supra: 30 repetições (sexo masculino) e 27 repetições (sexo feminino).
- Flexão de braços sobre o solo: 21 repetições (sexo masculino) e 12 repetições (sexo feminino).
TAF da EspCEx
Também conhecido como Exame de Aptidão Física (EAF), este teste é dividido em dois dias consecutivos e consiste nos seguintes exercícios:
Primeiro dia
- Corrida de 12 minutos: 2450 metros (sexo masculino) e 2100 metros (sexo feminino).
- Flexão de braço na Barra Fixa: 3 repetições (sexo masculino) e 1 repetição (sexo feminino).
Segundo dia
- Abdominal supra: 21 repetições (sexo masculino) e 12 repetições (sexo feminino).
Veja como se preparar para o TAF Militar
A preparação adequada para o TAF militar é tão importante quanto os estudos teóricos para o concurso. Assim como mostrado, os testes incluem:
- Corrida;
- Flexão de braços;
- Abdominais;
- Barra fixa e outros exercícios.
Portanto, é essencial focar no treinamento dos exercícios que serão cobrados no concurso em questão, conforme especificado no edital.
Além disso, é importante identificar os pontos fortes e fracos e focar na melhoria das áreas em que não se possa atender aos índices mínimos. Por exemplo, uma corrida é um teste comum na maioria dos TAFs militares e pode ser solicitada, mesmo sendo uma atividade aparentemente simples. Dessa maneira, não subestime a importância de treinar corrida e melhorar seu condicionamento físico.
Ademais, para uma preparação eficaz, considere seguir estas etapas:
Conheça os requisitos do TAF
Primeiramente, é crucial ler atentamente o edital do concurso para entender os exercícios que serão cobrados e os índices mínimos necessários para aprovação.
Defina um cronograma de treinamento
Estabelecer um plano de treinamento que inclua exercícios específicos para cada componente do TAF também é uma excelente forma de se preparar.
Treine regularmente
Para mais, mantenha uma rotina consistente de treinamento físico para melhorar seu condicionamento.
Alimentação e descanso
Cuide de sua dieta e certifique-se de descanso temporário para permitir a recuperação muscular.
Faça simulações do TAF
Realize simulações do TAF para se familiarizar com os exercícios e as condições do teste.
Tenha acompanhamento profissional
Por fim, considere a possibilidade de buscar orientação de um profissional de educação física para direcionar seu treinamento.
A aprovação na TAF militar é um passo crucial para alcançar seu objetivo de ingressar na carreira militar. Com dedicação, foco e preparação adequada, você estará mais bem preparado para enfrentar essa etapa desafiadora do concurso e garantir sua aprovação.
Além disso, lembre-se de que a preparação física é tão importante quanto o estudo teórico, e ambos são essenciais para alcançar o sucesso na carreira militar!
