Quem resiste a um cafézinho? A bebida é a segunda mais consumida no Brasil e é a protagonista quando se fala em cafés da manhã e lanches da tarde. O café é muito conhecido por ser uma bebida energética, sendo uma excelente opção quando comparada com os energéticos industriais.
O café ajuda a espantar o sono, aumentar a disposição e melhorar a memória e a concentração. Em doses adequadas, a bebida pode ser um auxílio e tanto para os estudantes, vestibulandos e concurseiros.
Quais são os benefícios do café?
O consumo da bebida pode trazer diversos benefícios, principalmente se o consumo não for exagerado e na dose adequada de acordo com o seu organismo. A cafeína presente é responsável por melhorar a performance mental e física das pessoas, portanto a lista de benefícios para estudantes é grande:
- Melhora a concentração e memória: Por ser rico em cafeína e outros compostos bioativos, o café ajuda a aumentar a capacidade de concentração e melhorar a memória!
- Evita a depressão: Por ser um estimulante, o consumo moderado de cafeína interfere positivamente no humor e na disposição!
- Ajuda na perda de peso: O café possui compostos bioativos que ajudam a estimular o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais calorias e, consequentemente, favorecendo a perda de peso.
- Protege o coração: A bebida é rica em antioxidantes e possui efeitos anti-inflamatórios, dessa forma, ele pode proteger o coração e diminuir o risco de infarto. Além de também favorecer o aumento do colesterol bom, o HDL, e a diminuição do colesterol mau, o LDL.
- Previne várias doenças: entre elas a diabetes, mal de Parkinson e Alzheimer!
Não exagere!
Apesar de todos os benefícios citados acima, é importante dizer que o café deve ser tomado com moderação, pois o exagero pode ser um tiro pela culatra e acabar prejudicando a sua rotina de estudos e a sua saúde. Entre os malefícios, há alguns que valem a pena ser mencionados:
- Insônia;
- Ansiedade;
- Irritabilidade;
- Confusão mental;
- Instabilidade de humor;
- Tremores;
- Suor excessivo;
- Dor de estômago;
- Aumento da frequência cardíaca.
Quanto de café eu posso tomar?
Não há resposta certa para essa pergunta, pois depende muito do organismo de cada um e da concentração de cafeína da bebida.
No geral, jovens adultos podem tomar até 400mg de cafeína por dia, mais ou menos três ou quatro xícaras.
Muitos não sabem, mas o café coado pode ter uma concentração maior de cafeína do que o espresso, por isso, vale ficar mais atento(a) com a quantidade da bebida quando coada. E se você tem maior sensibilidade à cafeína, fique atento aos sinais ao tomar a bebida e consuma com moderação.
