Saúde mental e trabalho remoto: Como manter o bem-estar em casa?

Manter uma boa relação entre saúde mental e trabalho remoto é um verdadeiro desafio. Em tempos de pandemia, essa relação pode ficar muito vulnerável a problemas e desequilíbrios e, por isso, devemos analisar a situação com muita atenção.

No decorrer deste conteúdo, portanto, você verá algumas dicas e sugestões para você lidar com essa combinação. Vamos lá?

Como manter uma boa relação entre saúde mental e trabalho remoto?

A boa relação entre saúde mental e trabalho remoto pode existir. Mas, para isso, é preciso tomar muito cuidado quando for elaborar a sua rotina de atividades. Veja como fazer isso:

1- Saiba impor limites entre o trabalho e o descanso

O primeiro passo é saber impor limites entre o trabalho e o descanso. Não dá para trabalhar horas a mais por simplesmente estar em casa. É preciso ter um momento para se dedicar às atividades laborais e outro para ficar com a sua família, descansar, etc.

Da mesma forma, cuidado para não misturar os hobbies e os descansos com a rotina de trabalho. Pausas exageradas e interrupções o tempo todo podem diminuir a sua produtividade.

2- Trabalhe com metas e objetivos bem definidos

Tenha as suas metas, objetivos e prioridades bem traçados. Isso fará toda a diferença. Às vezes, a relação entre saúde mental e trabalho remoto está associada com saber elaborar um passo a passo que deve ser cumprido ao longo do dia. Isto é, você precisa saber o que deve fazer agora, depois e mais tarde, até mesmo para sentir a sensação de dever cumprido.

3- Tenha um ambiente específico para o trabalho

Trabalhar em qualquer ambiente pode ser prejudicial para o seu foco. Por isso, procure estabelecer um único local para o trabalho remoto. Vale a mesa da cozinha, desde que o trabalho aconteça ali todos os dias. O importante é criar uma atmosfera fixa e bem definida.

4- Avise os familiares sobre o seu horário de trabalho

Deixe bem claro qual é o seu horário de trabalho. Em alguns casos, vale colocar uma plaquinha na porta do seu quarto. Isso ajudará as pessoas que estão perto de você a compreenderem que, durante o trabalho, você não está super acessível. Logo, elas respeitarão mais o seu espaço.

5- Não leve trabalho “pra casa” (ou para sala)

Se você está trabalhando em casa, não caia na tentação de levar trabalho para os seus momentos de descanso. Se você terminou o seu expediente, não adianta fechar o notebook na cozinha e levar trabalhos para a sala, para concluir no seu momento de descanso, ok?

6- Não trabalhe de pijama e/ou na cama

Trabalhar na cama ou de pijama pode diminuir – e muito – a sua produtividade e o seu foco. Afinal, o seu cérebro entenderá que é um momento de descanso. Por isso, vista-se para trabalhar (não precisa se arrumar de maneira formal, apenas vista-se com algo que não seja pijama) e induza o seu cérebro ao trabalho focado.

7- Eduque os seus clientes e/ou chefe

Educar os seus clientes e o seu chefe é de suma importância para ter uma boa relação entre saúde mental e trabalho remoto. Afinal, você precisa impor limites de horários para responder mensagens, por exemplo, e se você responder depois do expediente e nos fins de semana, poderá deixar os seus clientes mal acostumados. Portanto, cuidado!

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