Você sabia que existem hábitos que atrapalham o emagrecimento? E ainda, que muitos deles nós cometemos no chamado “piloto automático da vida”? Pois é!
Reconhecer estes hábitos é muito importante para quem deseja emagrecer com saúde, sem nenhum tipo de excesso de ausência de alimento, garantindo assim uma vida mais saudável. Entenda melhor a seguir.
Hábitos que atrapalham o emagrecimento
Muitas vezes, estamos diante de dietas para perder peso, porém, notamos que na balança o resultado não aparece. Com isso vem a frustração que, pouco a pouco, pesa em nossa mente e nos leva a desistir do processo de emagrecimento.
No entanto, para que isso não aconteça, veja quais são os hábitos que atrapalham o emagrecimento e risque-os da sua rotina:
1- Restrições alimentares
As restrições alimentares são extremamente suspeitas quando o assunto é sabotar o emagrecimento. Isso porque ela promove alguns efeitos, como por exemplo:
- Desejo compulsivo por comer, depois de um período de tempo sem consumir determinado alimento (como doces, carboidratos, álcool, etc.); e
- Diminuição da taxa metabólica do organismo, por conta de que o nosso corpo percebe uma diminuição na ingestão de energia e, por conta disso, tenderá a “economizar” qualquer alimento que for ingerido.
2- Comer assistindo televisão
Comer assistindo televisão pode ser uma tarefa muito interessante e prazerosa, porém, este é um dos hábitos que atrapalha o processo de emagrecimento.
Isso se deve ao fato de que ao assistirmos o nosso foco maior está no roteiro e enredo de uma série ou filme, fazendo com que não consigamos dar atenção para a quantidade de comida ingerida e, do mesmo modo, tenhamos menos percepção da sensação de saciedade.
3- Descontroles no fim de semana ou depois de treinos intensos
Acreditar que é uma boa ideia comer muito só porque treina intensamente, é um dos erros mais comuns de quem está tentando emagrecer. Afinal, se a quantidade energética (calórica) do alimento for maior do que os gastos nos treinos, de nada adiantará o treino!
Do mesmo modo, cuidado com os descontroles no fim de semana: você pode pôr tudo a perder.
4- Ficar muito tempo sem comer
Ficar muito tempo sem comer também é arriscado. Isso porque a fome poderá parecer extremamente intensa. Assim, você poderá consumir volumes maiores de alimentos, a fim de compensar a fome excessiva e a falta de energia.
5- Achar que dieta só inclui alimento “desagradável”
Acreditar no mito de que todo alimento saudável é ruim pode ser um dos hábitos que atrapalham o emagrecimento de forma mais intensa. Afinal, vemos muitas pessoas dizendo que não gostam de salada, porém, não sabem nomear exatamente o que não gostam.
Por isso, tente criar uma rotina de experimentação. Faça pratos diferenciados com frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carne magra.
Com o tempero certo e a combinação adequada, certamente você conseguirá emagrecer comendo pratos super saborosos.
6- Não incluir exercícios na rotina
Lembre-se que para o seu metabolismo acelerar, e você emagrecer mais rapidamente, é preciso que você inclua uma prática de exercícios físicos em sua rotina. Assim, você emagrece se exercitando; melhora o equilíbrio da sua fome e saciedade; promove mais prazeres e diminui a ingestão de alimentos por busca de prazer; e ainda acelera o seu metabolismo.
Em suma, o segredo dos hábitos que atrapalham o emagrecimento é um só: tudo que não possuir equilíbrio e harmonia, poderá atrapalhar a sua forma de perder peso. Pense nisso e crie uma rotina saudável, com hábitos positivos e benéficos para a sua saúde!