5 exercícios para perder barriga

Os exercícios para perder barriga podem ser ótimos aliados no processo de emagrecimento. Muitos são simples de implementar na rotina, outros podem exigir um pouco mais de habilidade. De qualquer forma, é importante sempre considerar o acompanhamento de um profissional, para que o seu treino seja ainda mais personalizado e os resultados mais efetivos.

Com isso em mente, inspire-se em nossas dicas e avalie quais alternativas podem ser interessantes no seu projeto de emagrecimento!

5 exercícios para perder barriga

Existem muitos tipos de exercícios para perder barriga que ativam os músculos abdominais e outros que ajudam a queimar mais calorias, reduzindo a gordura corporal. Investir em práticas como essas é uma boa forma de garantir mais saúde e bem-estar.

No entanto, antes de se engajar em exercícios intensos e que não fazem parte da sua rotina, lembre-se de conversar com um educador físico para que seja possível elaborar o melhor plano de treino para você, combinado? Assim os resultados tendem a ser ainda mais efetivos! Veja algumas ideias:

1. Prancha

O treino de prancha é muito conhecido por seus efeitos no abdômen. Basicamente, é necessário deitar de barriga para baixo, apoiando-se nos antebraços e dedos dos pés, mantendo o corpo em linha reta. É muito importante segurar essa posição por alguns segundos, ativando os músculos abdominais, para fortalecê-los e proporcionar a queima de gordura.

2. Abdominal

O abdominal tradicional também pode ajudar a ativar a musculatura do abdômen e auxiliar na queima de gordura. Para isso, é necessário se deitar em um local plano e fazer o movimento de erguer o tronco em direção aos pés, até meia altura, voltando à posição inicial em seguida e repetindo o movimento.

3. Abdominal bicicleta

Outro tipo de abdominal que pode ser considerado uma das opções de exercícios para perder barriga é o de bicicleta. Para executar esse exercício, é preciso deitar no chão, colocando as mãos atrás da cabeça e levantando os ombros do chão. Depois, é preciso flexionar um joelho enquanto estende a perna oposta, alternando os lados em um movimento de pedalada.

4. Prancha lateral

Assim como a prancha comum, a prancha lateral pode ajudar a fortalecer a musculatura do abdômen, auxiliando na perda de gordura. Para isso, ao invés de ficar com os dois antebraços encostados no chão, fica-se apenas com um, mantendo o corpo de lado em linha reta. Depois de alguns segundos, deve-se repetir o movimento do outro lado.

5. Pular corda

Por fim, exercícios que ajudem a queimar bastante caloria também são ótimos na hora de perder barriga e manter o peso equilibrado. Para isso, você pode optar pelo divertido exercício de pular corda.

Lembre-se apenas de começar aos poucos, sem querer pular por uma hora, ok? Afinal, esse exercício pode ser relativamente intenso, o que exige que o corpo tenha um preparo prévio. Portanto, conversar com um profissional da saúde é fundamental. Pense nisso e invista em um treino personalizado para o seu caso! 😉