Como ser uma pessoa mais calma? Veja algumas dicas
Exercitar a calma pode lhe ajudar a ter dias mais tranquilos.
Para ser uma pessoa mais calma é necessário abrir mão de alguns hábitos ruins que possam estar minando a sua tranquilidade e o seu equilíbrio mental. Além disso, o autoconhecimento é fundamental para que você saiba como e quando deve agir, evitando exposições intensas aos agentes estressores e garantindo uma visualização mais racional sobre as situações.
A seguir, no entanto, vamos lhe dar algumas dicas a mais para você compreender como você pode desenvolver a sua paciência e assim ser uma pessoa mais calma em diversas esferas da sua vida. Acompanhe.
Como ser uma pessoa mais calma?
Para ser uma pessoa mais calma é preciso tomar a decisão de escutar as próprias emoções. Apenas escutando-as é que se torna possível traçar um caminho mais promissor e equilibrado. Veja como você pode fazer isso:
1- Atente-se às fontes de estresse e evite-as, se possível
Saber o que lhe “tira do sério” é fundamental. Dessa forma você pode evitar esses gatilhos emocionais, pelo menos enquanto ainda não consegue gerenciar as próprias emoções de uma forma assertiva. Portanto, comece analisando a sua rotina e veja em quais situações você costuma se sentir muito ansioso ou estressado.
2- Caso não seja possível evitar as fontes de estresse, não enfrente-as no ápice do problema
Sabemos que nem sempre poderemos nos afastar da fonte de estresse, especialmente se ela estiver relacionada ao trabalho. Nesse caso, é interessante dar uma pequena pausa, para que as suas emoções se equilibrem, antes de simplesmente dizer algo ou tomar uma decisão. Nunca aja de cabeça quente. Respire e se tranquilize.
3- Tenha o hábito de se exercitar – é preciso mexer o corpo
Mexer o corpo é de suma importância para conseguir ser uma pessoa mais calma. Quando nos exercitamos, liberamos neurotransmissores que geram prazer e bem-estar, e isso faz com que os níveis de estresse e ansiedade diminuam.
4- Encontre o seu hobby e pratique-o
Você tem um hobby? E ainda, você tem praticado o seu hobby? Pense sobre isso.
Ter uma atividade que lhe faz bem e feliz é uma ótima maneira de ser mais calmo, tranquilo e sereno. Afinal, você estará lidando com algo que lhe deixa feliz, e as chances de os níveis de estresse serem mais equilibrados é muito maior.
5- Faça pausas e não deixe a sobrecarga no trabalho aparecer
Saiba quando você deve dar uma pausa. Não adianta mergulhar na sobrecarga de trabalho para entregar algo importante, por exemplo. É essencial que você sempre busque um equilíbrio, mantendo uma rotina organizada, com prioridades e metas bem claras. Assim, você não sobrecarrega o corpo, a mente e tampouco as suas emoções.
6- Faça psicoterapia e pratique o autoconhecimento
A psicoterapia pode lhe ajudar a ser uma pessoa mais calma a partir do momento em que essa escuta terapêutica lhe ajuda a compreender melhor a si mesmo. Logo, as suas emoções tendem a ser mais bem gerenciadas, e o seu autoconhecimento lhe mostra os seus limites, seus pontos fortes e formas de atuar diante as mais diversas situações da vida.
Cuide da sua saúde mental, apenas assim você conseguirá ser uma pessoa mais calma.