A qualquer momento, a maioria dos estudantes universitários fica estressada com alguma coisa; até faz parte da rotina. Afinal, há muitas cobranças e, normalmente, nessa etapa da vida o dia a dia conta com muito trabalho, relacionamentos, parte financeira atribulada, etc.
Às vezes é inevitável sentir estresse. Entretanto, é algo que você pode controlar.
Selecionamos algumas sugestões para te ajudar a manter o estresse sob controle e como relaxar quando se tornar excessivo.
1. Não se estresse por estar estressado
Isso pode parecer ridículo a princípio, mas é listado primeiro por um motivo: quando você está se sentindo estressado, você se sente como se estivesse no limite. Não se culpe muito por isso!
É tudo normal, e a melhor maneira de lidar com o estresse é não ficar mais estressado por estar… estressado. Se você está assim, admita e descubra como lidar com isso. Focar nisso, especialmente sem agir, só fará as coisas parecerem piores.
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QUERO ENTRAR AGORA →2. Durma
Estar na faculdade significa que seu horário de sono está, muito provavelmente, longe do ideal. Dormir mais pode ajudar sua mente a se reorientar, recarregar e reequilibrar. Isso pode significar uma soneca rápida, uma noite em que você vai para a cama cedo ou uma promessa a si mesma de manter um horário regular de sono.
Às vezes, uma boa noite de sono pode ser tudo de que você precisa para começar a correr em meio a um período estressante.
3. Coma alimentos saudáveis
Semelhante aos seus hábitos de sono, seus hábitos alimentares podem ter sido deixados de lado quando você começou a estudar. Pense no que – e quando – você comeu nos últimos dias. Você pode pensar que seu estresse é psicológico, mas também pode estar sentindo estresse físico se não estiver alimentando seu corpo de maneira adequada.
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Vá comer algo equilibrado e saudável: frutas e vegetais, grãos inteiros, proteínas. Deixe sua mãe orgulhosa com o que você escolheu para o jantar esta noite!
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4. Faça algum exercício
Você pode pensar que, se não tem tempo para dormir e comer direito, definitivamente não tem tempo para fazer exercícios. É justo, mas se você estiver se sentindo estressado, pode ser que precise espremê-lo de alguma forma.
A saber, o exercício não precisa necessariamente envolver um treino exaustivo de 2 horas na academia. Isso pode significar uma caminhada relaxante de 30 minutos enquanto ouve sua música favorita. Na verdade, em pouco mais de uma hora, você pode, por exemplo:
1) caminhar 15 minutos até seu restaurante favorito fora do campus
2) fazer uma refeição rápida e saudável
3) caminhar de volta
4) tirar uma soneca revigorante.
Imagine como você se sentirá muito melhor!
5. Obtenha algum tempo de silêncio
Pare um momento e pense: quando foi a última vez que você teve algum tempo quieto e quieto sozinho?
Encontrar alguns momentos de paz e tranquilidade – sem telefone celular, familiares e amigos – pode ser exatamente o que você precisa. Sair do ambiente louco da faculdade por alguns minutos pode fazer maravilhas para reduzir o estresse.
E então, gostou das dicas?
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