Se preparar para a gravidez é um importante passo para garantir a saúde da mãe e do bebê durante toda a gestação. Em nosso artigo de hoje vamos lhe apresentar tudo o que você precisa saber sobre o assunto. Acompanhe!
Como se preparar para a gravidez?
Existem diversas medidas que você pode levar em consideração para se preparar para a gravidez. Assim, é possível criar tanto uma preparação física (que aumenta as chances de ter uma gestação bem-sucedida), quanto mental (que é muito importante nesta passagem de “mulher”, para “mãe”).
Para saber mais detalhes, veja a nossa lista abaixo:
1- Acompanhe os seus ciclos menstruais
Acompanhar as informações acerca dos seus ciclos menstruais é uma ótima maneira de saber, aproximadamente, quando será o seu período fértil, por exemplo. Além disso, é com estas informações que o seu médico poderá lhe dar uma previsão mais precisa para o nascimento do seu bebê.
- Dica: Aplicativos como o Clue são interessantes para você acompanhar os seus ciclos menstruais na palma da sua mão.
2- Vá ao médico e faça os exames solicitados
O segundo passo é você ir ao seu médico para fazer um tipo de “check-up”. Aqui, ele poderá solicitar exames que darão pistas sobre possíveis riscos durante a gravidez.
Além disso, acusará se há algo que necessita de tratamento primeiro, para depois acontecer a gestação.
Estes exames e possíveis tratamentos são importantes para impedir complicações durante toda a gravidez, garantindo mais segurança e saúde para a mamãe e para o futuro bebê.
Outro ponto que vale frisar é se você tiver alguma doença crônica o acompanhamento médico deverá ser feito com muita atenção, para assim evitar complicações. Como no caso de hipertensão, diabetes, entre outros.
3- Converse com um nutricionista
Além de cuidar da sua saúde, de uma maneira geral, lembre-se que você também precisa preparar o seu organismo a partir da sua nutrição. Por isso, priorize uma alimentação saudável, que inclua frutas, verduras e legumes.
A hidratação também deve fazer parte da sua rotina, assim como as proteínas e demais nutrientes e minerais deverão ser consumidos de acordo com o seu tipo físico.
Por conta disso é tão importante criar um plano alimentar com um profissional qualificado.
4- Pratique exercícios adequados à gravidez
O sedentarismo está longe de cogitação, quando o assunto é como se preparar para a gravidez. Afinal, as atividades físicas são importantíssimas para manter o corpo da mãe saudável, e assim, proporcionar uma gestação mais segura e benéfica para o bebê.
Dentre os exercícios mais indicados para mulheres grávidas, podemos destacar:
- Pilates para mulheres grávidas;
- Exercícios de natação;
- Caminhadas leves;
- Ioga para grávidas;
- Bicicleta estacionária.
É importante que exercícios como pilates e ioga sejam adaptados para mulheres grávidas, para evitar golpes e movimentos que possam prejudicar a saúde da futura mãe. Do mesmo modo, exercícios de contato e muito agressivos devem ser excluídos da rotina.
5- Ingestão de ferro e ácido fólico
O ferro é imprescindível para diminuir as chances de desenvolvimento de anemias, assim como o ácido fólico está associado com uma diminuição nas chances de ocorrer malformações durante a gestação.
Por conta disso, recomenda-se a suplementação de ambos, que deverá ser prescrito por médico/nutricionista.
6- Evite álcool e drogas
Você precisa ter em mente que o seu corpo todo precisa se preparar para a gravidez, e para isso agentes nocivos como drogas e álcool precisam ser evitados.
Especialmente durante a gestação, este tipo de consumo é proibido, tendo em vista que tudo que a mãe consome pode chegar até o bebê, inclusive causando a dependência química no mesmo.
7- Saúde mental como uma forma de se preparar para a gravidez
Por fim, não podemos deixar de citar a importância da saúde mental para uma preparação adequada. Afinal, a mulher passará por mudanças no seu corpo, na sua rotina e em sua vida como um todo. E por conta disso, a psicoterapia pode ser uma excelente pedida.