Os benefícios de consumir melancia no verão vão desde o efeito hidratante até uma melhora nas defesas do corpo. Isso porque esta fruta é fonte de vitamina A, C e vitaminas do complexo B, sendo uma opção saudável e saborosa para substituir sobremesas calóricas e industrializadas.
Veja a seguir o que esta fruta pode fazer pela saúde do seu corpo de uma maneira geral.
Conheça os maiores benefícios de consumir melancia no verão:
Por ser rica em vitamina C, a melancia é capaz de melhorar as defesas do organismo, diminuindo as chances de contrair doenças, resfriados e gripes, por exemplo.
A ação diurética da fruta é capaz de diminuir a retenção de líquidos e a sensação de inchaço. Por isso, depois de jantar ou almoçar alimentos com muito sódio, experimente consumir uma boa porção de melancia.
Por ter poucas calorias e ser levemente adocicada, a melancia pode substituir sobremesas calóricas e que podem ter componentes maléficos para a saúde.
O licopeno presente na composição desta fruta é capaz de proteger a pele dos efeitos que o sol pode causar nesta estação. Entretanto, lembre-se que aplicar o protetor solar é essencial, ok?
A constipação pode ser causada por desidratação e uma dieta pobre em fibra. Em contrapartida a isso, um dos benefícios de consumir melancia no verão é que ela conta com 90% de água em sua composição, além de ser fonte de fibras que auxilia na saúde intestinal.
Por ser fonte de cálcio, um dos benefícios de consumir melancia no verão é que ela é capaz de fortalecer os ossos, diminuindo as chances de fraturas e diminuição de densidade óssea.
A hidratação é essencial para manter o corpo sempre saudável e com todas as suas funções equilibradas. E como a melancia é composta por 90% de água, ela entra na lista de hidratantes naturais.
Por ser uma rica fonte de antioxidantes, a melancia é capaz de auxiliar na expulsão de radicais livres, protegendo a saúde dos tecidos, da pele e dos cabelos.
Por ser uma fonte de magnésio, a melancia pode diminuir as dores de cabeça que aparecem durante o período de tensão pré-menstrual, por exemplo.
A vitamina A presente na melancia, além de ser importante para a saúde dos olhos, é também responsável por combater infecções que podem acometer os glóbulos brancos.
Agora que você já conhece todas as vantagens de consumir esta saborosa fruta, é hora de incluí-la em momentos propícios, como na hora do lanchinho ou da sobremesa depois das principais refeições. Cuide-se neste verão e mantenha seu corpo mais saudável com alimentos leves e naturais!