Os sinais de sobrecarga de estresse nos estudos podem ser sutis no começo, mas, à medida que o tempo passa, podem, inclusive, aparecer no corpo, em forma de dores e desconfortos. Detectá-la o quanto antes e investir em mudanças qualificadas é importante para manter a saúde do estudante.
Neste texto, apontamos algumas recomendações que partem desses pressupostos. Acompanhe para saber mais.
Sinais de sobrecarga de estresse nos estudos
Antes de pensarmos em mudanças interessantes para o dia a dia do estudante, é válido considerarmos alguns sinais de que as coisas estão “passando dos limites”. Veja:
1. Irritabilidade
Quando a quantidade de atividades começa a gerar um estresse acima da média, é muito comum que a sensação de irritabilidade comece a aparecer em nossas vidas. Podemos nos sentir mais facilmente irritados com qualquer coisa que acontece à nossa volta, inclusive com situações que não tenham relação direta com os estudos. Você tem se sentido dessa forma?
2. Falta de Concentração
A falta de concentração também pode ser um dos sinais de sobrecarga de estresse nos estudos. Afinal, o estresse é tão excessivo que a mente pode ter dificuldades para manter o foco nas leituras que você deseja fazer.
Fique atento se você tem precisado reiniciar a sua leitura ou a sua atividade com muita frequência devido ao estresse.
3. Cansaço e fadiga
O cansaço e a fadiga também podem ser sinais de sobrecarga de estresse nos estudos. Se você sente que, mesmo dormindo bem, todos os dias você acorda cansado e com pouca energia para os estudos, fique atento!
Como lidar com a sobrecarga de estresse nos estudos?
Apesar de não existir um passo a passo de como lidar com o estresse nos estudos, podemos pensar em pequenas mudanças na rotina que podem nos ajudar um pouco.
Claro que cada caso sempre será único e isso deve ser levado em conta. Dito de outro modo, praticar o autoconhecimento e buscar entender o que pode estar acontecendo com você é um relevante passo rumo ao reequilíbrio emocional.
Além disso, lembre-se de considerar a ajuda de um psicólogo caso você sinta que as mudanças na rotina não ajudaram.
Esclarecido esses pontos, vamos às dicas:
1. Montar uma rotina
Como está a sua rotina atualmente? Você já parou para pensar sobre isso?
Às vezes, a sobrecarga de estresse nos estudos está relacionada com a falta de organização das atividades que devem ser desenvolvidas e entregues.
Portanto, avalie como está a sua rotina de forma geral e descubra como você pode torná-la mais saudável.
Reserve um tempo fixo para os estudos, respeitando os seus limites, por exemplo.
2. Respeitar os seus limites
Falando em limites, lembre-se de que você não é um super-herói que pode ler 5 livros gigantes por dia. Respeite os seus limites e faça as coisas dentro de um tempo hábil, evitando a procrastinação.
3. Dividir os trabalhos difíceis em etapas
Por fim, considere a possibilidade de dividir os trabalhos mais difíceis em etapas, para focar em um passo de cada vez. Isso pode ajudar a tirar da mente aquela ideia de ter mil coisas para fazer, colaborando para que você foque no aqui e agora.