Entender o que serve para espantar o sono pode ser um bom caminho para aqueles dias que parecem “arrastados” por conta do cansaço. Até porque ninguém merece passar o dia inteiro bocejando e sonhando com a cama, não é mesmo?
Porém, é preciso ficar atento a esse tipo de sensação, tendo em vista que o sono e o cansaço excessivo também podem ser sintomas de que algo não vai bem.
Tenha isso em mente e acompanhe as nossas considerações de hoje.
Procure entender a causa do sono excessivo ao longo do dia
O primeiro ponto que pode ser avaliado é o motivo pelo qual você está sentindo esse sono ao longo do dia. Será que você não está indo dormir muito tarde? O sono está muito leve? Alguma preocupação tem atrapalhado o seu descanso? Esses e outros questionamentos podem lhe ajudar a investigar a causa do problema.
Se porventura você não encontrar a razão do sono excessivo, é aconselhável que você converse com um médico.
O que serve para espantar o sono?
Se por acaso o seu sono excessivo estiver associado a uma única noite mal dormida, ou seja, associado a algo pontual e não corriqueiro, experimente algumas ações e uma ou outra forma que serve para espantar o sono:
1. Exposição à luz do dia
A luz do dia pode nos ajudar a regular o nosso sono, pois o “relógio biológico” compreende que é o momento de ficar mais ativo e acordado. Por isso, olhar para fora da janela e ter contato com a luz do dia é uma alternativa que serve para espantar o sono. Se necessário, faça isso mais vezes ao longo do dia.
2. Consumo de alimentos ou bebidas estimulantes
Os alimentos e as bebidas estimulantes também são uma alternativa relevante. Há quem diga que não percebe diferença ao consumir esse tipo de alimento, porém, se você quer testar algo que serve para espantar o sono, por que não beber uma boa xícara de café, não é mesmo?
A cafeína tende a lhe ajudar a ficar com a mente mais ativa, espantando, ao menos um pouco, aquela sensação de sonolência.
3. Mexer um pouco o corpo
Movimentar o corpo e fazer com que ele fique mais ativo como um todo também serve para espantar o sono. Você pode fazer uma breve caminhada, mesmo dentro do seu escritório, ou alongar-se de alguma maneira. Apenas alguns minutinhos já poderão começar a lhe ajudar a se sentir mais focado e acordado.
4. Conversar sobre assuntos divertidos e estimulantes
Por fim, conversar sobre assuntos divertidos e estimulantes também serve para espantar o sono. Você pode conversar com um amigo por alguns minutos, falando sobre a viagem que pretendem fazer, ou sobre algo engraçado que possa arrancar boas gargalhadas. Esse tipo de conversa tende a ser estimulante e bastante ativa, o que tende a lhe ajudar a se sentir mais acordado e disposto.
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E, claro, embora todas essas dicas sejam interessantes, não se esqueça de cuidar da sua noite de sono. A maneira como você dorme, a quantidade de horas dormidas e o conforto na hora de dormir fazem toda a diferença. Cuide-se!