Muita gente gostaria de saber como ter mais disposição para treinar a fim de manter os objetivos e metas sempre em dia. Afinal, quem nunca sentiu preguiça de ir à academia que atire a primeira pedra!
Porém, você sabia que é possível ter pequenas mudanças no dia-a-dia que são capazes de elevar a disposição? Pois é! Veja mais informações em nosso artigo e descubra quais são.
Como ter mais disposição para treinar?
Entender como ter mais disposição para treinar é a peça chave para ter um bom desempenho na academia ou até mesmo nos treinos em casa.
Pois quando não estamos “tão a fim” de praticar exercícios, automaticamente a nossa dedicação e rendimento cai. Por isso, apostar em estratégias, como as que lhe ensinaremos a seguir, é muito importante. Continue lendo.
Respeite o seu descanso e procure dormir bem
Muitas pessoas acham que vão emagrecer mais rápido ou ter melhores resultados se simplesmente levarem o corpo à exaustão.
Entretanto, uma informação que muitas destas pessoas negligenciam é justamente o cuidado necessário com o sono e com o descanso.
Afinal, é quando dormimos que o nosso corpo e músculos tendem a se recuperar dos exercícios, fortalecendo-se.
Se você não dormir bem e não respeitar as pausas e os descansos, sentirá cada vez mais indisposição para os treinos.
Alimente-se adequadamente
A alimentação é primordial para qualquer treino. Não adianta querer comer de menos para emagrecer mais rápido, ou comer demais para “ter mais energia” no treino.
Nenhuma das formas trará bons resultados. Primeiro porque o ato de comer de menos é capaz de fazer você passar mal e sentir fraqueza, e o ato de comer demais poderá causar vômitos e náuseas.
Por isso, o segredo é o equilíbrio. E ainda, é importante que você contrate um nutricionista para que ele possa estipular exatamente o que deve ser consumido antes e depois dos treinos.
Trace objetivos realizáveis e possíveis
Muitas vezes desistidos dos objetivos e não sabemos como ter mais disposição para treinar por justamente criar apenas metas de longuíssimo prazo.
Não que isso esteja errado, mas se você não pensar em metas de curto prazo que sejam realizáveis e possíveis, pode ser que você sinta que “não sai do lugar nunca”.
Por isso, além de ter um resultado lhe esperando lá na frente, pense nos gramas que você pode perder no mês. Não foque apenas nos menos 10 quilos… Lembre-se que cada grama conta.
Tenha o acompanhamento de um profissional
Um acompanhamento profissional é essencial para que os treinos sejam montados de acordo com o seu tipo físico e suas possibilidades.
Além disso, você terá mais disposição e saúde, impulsionando os seus resultados.
Respeite os seus limites!
Por fim, lembre-se de sempre respeitar os seus limites. Como mencionamos, levar o corpo à exaustão poderá tirar de você o desejo de continuar.
Por conta desse fator, procure sempre respeitar os seus limites e vá ultrapassando-os pouco a pouco, com o passar do tempo. Você não precisa levantar muito peso da noite para o dia, ok?
Respeite a si mesmo e você certamente entenderá como ter mais disposição para treinar!
