A prática da quebra de metas nada mais é do que, de fato, partir as suas metas em “pedaços” e passos. Esse tipo de prática é fundamental para manter a motivação, o foco e a dedicação nas mais diversas atividades cotidianas.
Sem essa quebra, a procrastinação pode aparecer, devido às questões relacionadas à sensação de “excesso de demanda”.
Neste texto, portanto, apontamos algumas considerações sobre essa forma de enxergar as metas. Acompanhe.
O que é a quebra de metas?
A quebra de metas, como o próprio nome nos dá a entender, é a prática de “partir” as metas em etapas menores.
A nível de exemplo, imagine que a sua meta maior é tirar 10 em uma prova da sua faculdade. Parti-la seria fazer um verdadeiro passo a passo, partindo das suas prioridades, para chegar ao seu resultado.
Esse passo a passo poderia ser:
- Analisar quais são os conteúdos mais difíceis da matéria;
- Fazer um resumo desses conteúdos;
- Estudá-los com mais afinco;
- Fazer simulados sobre o tema como um todo;
- Ler todo o material;
- Estudar gravando áudios;
- Ir fazer a sua prova bem preparado.
Percebe como é possível ter uma meta “pequena” dividida em partes ainda menores? Esse tipo de situação ajuda na hora de elaborar um plano que torne a situação mais “fácil” de ser compreendida.
Essa facilidade pode fazer com que você consiga ter uma visão mais ampla da sua atuação, focando em uma coisa de cada vez, sem se sobrecarregar com mil demandas.
Como é feito a quebra de metas?
De maneira geral, a quebra de metas é relativamente simples. Mas é preciso muita atenção para conseguir, de fato, estruturar os seus estudos ou trabalho a partir disso. Desse modo, veja os passos abaixo para fazer esse tipo de quebra:
1. Analise os objetivos de longo prazo
Você deve ter uma hierarquia na sua mente: qual é a sua prioridade maior, que está acima de tudo? Qual o seu objetivo de longo prazo? Coloque-o no papel.
Ao escrever seu objetivo, desenhe uma linha vertical abaixo dele. Depois, vá anotando o passo anterior de cada conquista. Veja o exemplo:
- Objetivo longo prazo: Formar-se na faculdade.
- Objetivo abaixo deste: Cumprir os semestres.
- Meta anterior: Passar em X matérias.
- E assim por diante.
Monte uma verdadeira linha do tempo para atingir o seu objetivo. Sempre considerando as prioridades e a hierarquia dos resultados.
2. Estabeleça quais serão as suas métricas e revise as suas metas
Por fim, saiba quais métricas você usará para acompanhar os seus resultados na sua quebra de metas.
Seguindo o nosso exemplo anterior, as suas métricas podem ser suas notas, prazos de trabalho, feedback dos professores, e assim por diante.
Além de acompanhar os resultados, lembre-se de fazer a revisão de metas com o intuito de sempre analisar o que pode ser melhorado e impulsionado.
Desse modo você constrói metas mais sólidas, consegue acompanhar o desenvolvimento de cada uma delas e não se sente tão estressado ou sobrecarregado.
Afinal, olhar apenas a linha de chegada pode transformar a maratona em um verdadeiro monstro. Pense nessa metáfora. 😉