Saber quais exercícios fazer ao acordar é essencial para começar o dia com o corpo ativo e a mente desperta. Além disso, é um hábito muito saudável e que agrega muito para a sua vida, de diversas maneiras diferentes.
Porém, é claro que não é só escolher um par de exercícios e sair praticando indiscriminadamente, certo? Ainda mais se você tem condições de saúde específicas.
O que queremos dizer com isso é que o nosso intuito não é induzir você a algum tipo de prática sem acompanhamento profissional. Longe disso. Queremos apenas apresentar algumas sugestões que possam vir a ser interessantes para você.
Mas o ideal é que você converse com o seu médico e educador físico antes de qualquer coisa, combinado? 😉
Agora vamos às dicas e sugestões!
Que exercícios fazer ao acordar?
Existem diversos exercícios para fazer ao acordar. A intensidade, durabilidade e frequência podem variar de pessoa para pessoa. Por isso que frisamos a importância de conversar com um educador físico.
De qualquer forma, algumas atividades podem começar a ser postas em prática à medida que se encaixarem no seu estilo de vida. Veja algumas ideias:
1- Alongamento para despertar o corpo
Você não precisa sair da cama pronto para correr uma maratona, certo? O ideal é permitir que o seu corpo se aqueça, se alongue e, podemos dizer, “acorde primeiro”.
Para isso, os alongamentos podem ser muito bem-vindos. Existem uma série de opções de alongamentos para ativar o corpo, relaxar e, ao mesmo tempo, se sentir mais energizado.
2- Caminhada ao ar livre para despertar a mente
Além de acordar o corpo com um bom alongamento, você também pode se despertar com uma caminhada ao ar livre. Ela será o suficiente para você sentir a sua mente mais ativa, por alguns motivos:
- Você terá contato com a luz do dia, e isso é fundamental para o nosso relógio biológico.
- Você se encontrará com pessoas na rua, ativando a sua mente com a sociabilidade.
- Terá a chance de observar cenários, ouvir sons e sentir cheiros que estimulam as percepções ambientais.
- Aquecerá o corpo, aumentará a circulação sanguínea e oxigenação no cérebro e ficará mais preparado para o dia de trabalho.
3- Correr ou pular corda para gastar calorias
Se quiser exercícios para fazer ao acordar com o intuito de perder mais calorias, as corridas podem ser uma boa pedida. Além delas, pular corda também pode ajudar a ativar todos os músculos, a mente, equilibrar a respiração e aumentar a sensação de prazer e bem-estar.
Tudo isso, unido, pode ser a combinação perfeita para você se sentir mais bem preparado para começar o seu dia. Afinal, a energia que você sente ao praticar um exercício deste porte é surreal.
4- Exercícios de resistência também podem ser interessantes
Se quiser ir além ao pensar em quais exercícios fazer ao acordar, foque em resistência. Subir lances de escadas, fazer funcional, natação e outras práticas pode deixar o seu corpo ainda mais condicionado e forte. Consequentemente, você se sente mais ativo e desperto para um dia longo e competitivo no trabalho.
Cuide da sua saúde desde a hora em que você acorda, praticando bons exercícios e criando uma atmosfera de desenvolvimento pessoal. Bons treinos!