Muita gente se pergunta por que o trabalho remoto causa tanto cansaço mental. A impressão que têm é de que a todo momento as emoções são postas à flor da pele, provocando um cansaço emocional que foge da normalidade.
Mas, será que realmente o fator predominante desse cansaço é o home office? O que podemos refletir sobre esse assunto?
Neste conteúdo tratamos de alguns fatores envolvidos com esse cansaço mental. Acompanhe para entender.
Por que o trabalho remoto causa tanto cansaço mental?
O trabalho remoto pode causar mais cansaço mental à medida que não sabemos lidar com ele. Isto é, se a nossa rotina não for organizada e a demanda de tarefas ultrapassar o limite trabalho/casa, as chances de nos sentirmos esgotados é muito maior.
Além disso, algumas pessoas podem ter a impressão de que estão solitárias, o que aumenta a sensação de sobrecarga. Logo, o cansaço se torna cada vez mais evidente.
Outros pontos que podem estar associados com o cansaço mental efetivo são:
- Preocupação com os dispositivos, principalmente durante chamadas de vídeo.
- Instabilidade de internet, especialmente em casos nos quais o sujeito não tem um suporte adequado para a demanda de trabalho.
- Dificuldade para entender as tarefas que são passadas apenas por escrito.
- Dificuldades para lidar com os mais diversos tipos de plataformas e tecnologias. Sendo que estas demandam uma energia mental todos os dias, afinal, o sujeito deverá aprender a lidar com isso.
- Falta de interação e troca de ideias com os colegas de trabalho, sendo que isso também pode fazer com que a sensação de desamparo apareça.
- Problemas para fazer com que a família entenda o que é o momento de interação e o momento de trabalhar.
- Falta de ambiente adequado para o trabalho, sendo constantemente interrompido com ruídos, conversas, pessoas transitando, etc.
Viu só como são muitos os fatores que justificam o fato de o trabalho remoto causar tanto cansaço mental? Por isso que precisamos estabelecer uma rotina mais saudável e que sempre priorize a nossa saúde mental.
Como evitar o cansaço mental no trabalho em casa?
Mas afinal, se sabemos porque o trabalho remoto causa tanto cansaço mental, como podemos evitar esse tipo de situação? Qual a melhor forma de construirmos um ambiente e uma rotina que nos mantenha bem e sem excesso de cansaço? Veja algumas considerações:
- Tenha uma rotina fixa de trabalho. Nada de começar no horário X em um dia, e depois no Y no outro. Essa variação pode sobrecarregar a sua mente.
- Crie um ambiente adequado para o seu foco e concentração. Prepare o seu espaço, deixe-o organizado e avise as demais pessoas da sua casa que aquele é o ambiente de trabalho.
- Prepare-se para as reuniões com antecedência. Não deixe tudo para cima da hora.
- Saiba interagir melhor com os seus colegas e não se afaste deles.
- Não aceite trabalho a mais do que o que você é capaz de entregar.
- Saiba impor limites de horários no seu dia a dia. Isso também é importante para não trabalhar sem parar.
- E coloque em prática outras medidas que julgar necessárias para o seu bem-estar e saúde mental.
Tudo isso é valioso na hora de lidar com o cansaço mental. Cuide de você!