Com a onda de calor que atinge várias regiões do Brasil, é fundamental adotar medidas para preservar a saúde, principalmente daqueles que são mais vulneráveis aos efeitos do calor intenso. Pensando nisso, o Ministério da Saúde lançou um guia com 22 dicas e cuidados para enfrentar essa situação.
Neste artigo, vamos apresentar essas orientações e explicar como agir para se proteger durante esse período de altas temperaturas.
Impactos da Onda de Calor na Saúde
As altas temperaturas podem ter consequências negativas para a saúde de toda a população, especialmente para os grupos mais vulneráveis, como idosos, crianças, gestantes, pessoas com problemas renais, cardíacos, respiratórios ou de circulação, diabéticos e população em situação de rua.
É importante ficar atento aos sinais de alerta que indicam a necessidade de buscar cuidados médicos, como transpiração excessiva, fraqueza, tontura, náuseas, dor de cabeça, cãibras musculares e diarreia.
Dicas para Enfrentar o Calor
Para evitar os efeitos negativos do calor intenso, é essencial adotar alguns cuidados. Confira abaixo as dicas do guia do Ministério da Saúde:
Sol e Calor
- Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre 10h e 16h, quando a radiação solar é mais intensa.
- Utilize protetor solar para proteger a pele dos raios ultravioleta.
- Use chapéus e óculos escuros, especialmente se você tem pele clara.
- Proteja as crianças com chapéus de abas.
- Opte por roupas leves, que não retêm muito calor.
- Diminua os esforços físicos e descanse frequentemente em locais com sombra, frescos e arejados.
- Em veículos sem ar-condicionado, deixe as janelas abertas.
- Nunca deixe crianças ou animais de estimação em veículos estacionados, pois as altas temperaturas podem ser perigosas.
Hidratação
- Aumente a ingestão de água e sucos de frutas naturais, sem adição de açúcar, mesmo quando não sentir sede.
- Evite o consumo de bebidas alcoólicas e com alto teor de açúcar.
- Faça refeições leves, pouco condimentadas e mais frequentes ao longo do dia.
- Lembre-se de oferecer água também para recém-nascidos, crianças, idosos e pessoas doentes, mesmo que elas não manifestem sede.
Cuidados Coletivos
- Se possível, feche cortinas ou janelas mais expostas ao calor e facilite a circulação do ar.
- Durante a noite, abra as janelas para promover a ventilação.
- Utilize menos roupas de cama e vista-se com menos roupas ao dormir, principalmente bebês e pessoas acamadas.
- Esteja atento à saúde das pessoas que vivem sozinhas, especialmente idosos ou pessoas dependentes. Ajude-as a se protegerem do calor.
- Mantenha ambientes úmidos utilizando umidificadores de ar, toalhas molhadas ou baldes de água.
Cuidados com a Saúde
- Mantenha medicamentos refrigerados, conforme as instruções de armazenamento na embalagem.
- Procure orientação médica se você tiver uma doença crônica ou estiver tomando vários medicamentos.
- Busque ajuda médica se sentir tontura, fraqueza, ansiedade ou se tiver sede intensa e dor de cabeça.
- Caso se sinta mal, procure um lugar fresco o mais rápido possível, meça sua temperatura corporal e beba um pouco de água ou suco de frutas para se reidratar.
- Durante os períodos de maior calor, tome banhos com água ligeiramente morna e evite mudanças bruscas de temperatura.
Ademais, a onda de calor exige cuidados especiais para preservar a saúde e bem-estar de todos. É fundamental seguir as orientações do Ministério da Saúde, evitando a exposição direta ao sol, mantendo-se hidratado e adotando medidas para refrescar o ambiente.
Além disso, é importante estar atento aos sinais de alerta e buscar ajuda médica sempre que necessário. Com essas precauções, é possível enfrentar a onda de calor com segurança e minimizar seus impactos na saúde.