O que acontece se comer aveia todos os dias? Quais são os efeitos no organismo? Será que aveia ajuda a emagrecer?
Essas dúvidas são bem recorrentes no dia-a-dia de quem gosta de seguir uma dieta saudável e nutritiva.
Por isso, para lhe ajudar a tomar a decisão de incluir a aveia na sua rotina alimentar, fizemos este guia completo para você. Acompanhe!
O que acontece se comer aveia todos os dias?
Veja o que acontece se comer aveia todos os dias:
1- A saúde do seu intestino melhora
A fibra insolúvel presente na aveia é capaz de melhorar expressivamente a saúde do seu intestino. Assim, diminui a constipação e melhora o trânsito intestinal, amenizando a sensação de inchaço e, consequentemente, impactando até no peso e nas gordurinhas na barriga.
2- Os níveis de colesterol podem diminuir
A aveia também possui as fibras solúveis, que são capazes de criar uma espécie de “gel” em torno das gorduras que consumimos. Isso diminui a absorção da gordura e ainda é capaz de melhorar a nossa saúde, auxiliando no controle dos níveis de colesterol.
Até mesmo os índices de açúcar no sangue podem melhorar com o consumo da aveia.
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3- Aumenta a sensação de saciedade
Se você está pensando em emagrecer de uma maneira saudável, saiba que a aveia é capaz de proporcionar uma maior sensação de saciedade, por mais tempo.
Com isso o consumo de alimentos diminui, já que você se sentirá satisfeito e não terá fome tão rapidamente, como acontece quando consumimos alimentos muito doces.
4- Fonte de minerais importantes
A aveia é ainda uma fonte rica de minerais que são extremamente importantes para a nossa saúde física.
Na aveia podemos encontrar minerais como ferro, fósforo, magnésio, zinco, manganês e selênio. Por isso, se você busca uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes e minerais, a aveia precisa fazer parte do seu cardápio diário.
Onde consumir a aveia?
Agora que você já sabe o que acontece se comer aveia todos os dias, é hora de saber como consumi-la adequadamente, não é mesmo? Veja abaixo os nossos exemplos e delicie-se com este ingrediente poderoso:
- Salada de frutas: Você pode simplesmente misturar a aveia com a sua salada de frutas, consumindo de uma maneira deliciosa.
- Hipercalórico: Prepare um hipercalórico com a aveia, misturando-a com leite e banana, por exemplo.
- Omelete: O seu omelete pode ficar turbinado e ainda mais saudável se você aplicar um pouco de aveia na mistura para o preparo.
- Vitaminas: Vitaminas com leite e frutas, batidos no liquidificador, também podem receber boas doses de aveia para ser bebido de maneira eficiente e saborosa.
- Misturar com cereais e leite: Você é do tipo que adora consumir cereais pela manhã? Então experimente acrescentar a aveia na mistura e tenha um café da manhã mais nutritivo.
- Mingau de aveia: Nos dias mais frios, que tal uma misturinha de aveia e leite quente? Você pode cozinhar a aveia e deixar o mingau mais grosso ou líquido, dependendo do seu gosto.
Viu só o que acontece se comer aveia todos os dias? Então conta pra gente, nos comentários, qual a sua receita favorita com este ingrediente incrível!