Falar em público: Estratégias para controlar a ansiedade
Sofre de ansiedade de falar em público e está prestes a fazer uma apresentação? Bom, não se preocupe. Existem estratégias que você pode fazer para minimizar seu medo e controlar aquele frio na barriga com antecedência.
Por exemplo:
- Comece a planejar e preparar seu discurso com antecedência.
- Escolha um tópico de seu interesse.
- Torne-se um especialista em seu tópico.
- Pesquise seu público.
- Pratique sua fala.
- Conheça bem sua introdução e conclusão.
5 estratégias para controlar a ansiedade enquanto fala
Logo após se preparar adequadamente para seu discurso, você vai querer um kit de ferramentas de abordagens para controlar sua ansiedade quando estiver na frente de seu público.
Há determinadas estratégias divulgadas pela Harvard Business Essentials que certamente o ajudarão a conquistar seu público e a reprimir seu medo. Por exemplo:
- Antecipe perguntas e objeções e desenvolva respostas sólidas.
- Use técnicas de respiração e exercícios de alívio de tensão para reduzir o estresse.
- Pare de pensar em si mesmo e em como você aparece para o público. Mude seus pensamentos para o público e como sua apresentação pode ajudá-los.
- Aceite o nervosismo como algo natural e não tente neutralizá-lo com comida, cafeína, drogas ou álcool antes da apresentação.
- Se tudo mais falhar e você começar a tremer, escolha um rosto amigável na plateia e converse com essa pessoa.
Esteja preparado para falar em público
Uma das melhores coisas que qualquer orador público pode fazer é vir preparado e uma das melhores maneiras de se preparar é com uma lista de verificação. The College Writer: A Guide to Thinking, Writing and Researching oferece uma lista de estratégias para usar durante um discurso.
Você pode recorrer a qualquer uma dessas táticas quando não souber o que dizer ou precisar de um momento para se reorientar.
Se você acha que não consegue se lembrar deles, anote-os em um cartão e leve-os com você na hora de falar. Quanto menos pressão você colocar sobre si mesmo, melhor.
Checklist para sua apresentação em público
- Seja confiante, positivo e enérgico.
- Mantenha contato visual ao falar ou ouvir.
- Use gestos naturalmente – não os force.
- Proporcionar a participação do público; sondar o público: “Quantos de vocês ___?”
- Mantenha uma postura ereta e confortável.
- Fale e fale claramente – não se apresse.
- Reformule e esclareça quando necessário.
- Após a apresentação, pergunte e responda com clareza.
- Agradeça ao público.
E então, gostou das dicas? Você por acaso tem dificuldades para falar em público? Conte para a gente logo abaixo.
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