Se você quer descansar mais à noite, evite estes alimentos antes de dormir, pois o excesso desses preparos pode acabar atrasando a digestão, dando mais energia ou impactando no seu conforto na hora de pegar no sono. Acompanhe este texto e descubra o que deve ser evitado antes de se deitar.
Evite estes alimentos antes de dormir para descansar melhor
À noite, o ideal é que a nossa dieta seja mais leve. Consumir saladas cruas e frescas, beber menos líquido, consumir proteínas magras, entre outras possibilidades, garantem um conforto a mais na hora de se deitar, ao mesmo tempo em que reduz as chances de haver má digestão.
Tudo isso sem contar, ainda, que alimentos mais leves e naturais são mais saudáveis e contribuem, inclusive, para a boa manutenção do peso. Por isso, evite estes alimentos antes de dormir para descansar melhor:
1. Alimentos gordurosos
Os alimentos muito gordurosos podem acabar prejudicando a nossa digestão, fazendo-a ser mais lenta. Além disso, pratos como hambúrgueres e pizzas podem causar um mal-estar geral, devido ao “peso” alimentar desses preparos. É o caso de sentir estufamento, gases, dor de barriga, etc. Tudo isso, somado, pode prejudicar a qualidade do nosso sono, por isso que essas opções fazem parte da nossa lista de quais alimentos evitar antes de dormir.
2. Alimentos com muitos condimentos
Alimentos ricos em condimentos também podem prejudicar o processo digestivo, portanto, devem ser evitados à noite ou muito perto da hora de dormir.
Afinal, quando nos deitamos para descansar, nosso metabolismo passa por alterações, o que faz com que o organismo tenha um pouco mais de lentidão na hora de digerir certos alimentos, atrasando o processo e, em alguns casos, causando desconfortos.
Logo, você pode acordar no meio da noite com mal-estar, ou ter mais dificuldades para pegar no sono.
3. Açúcar em excesso
O açúcar nada mais é do que uma fonte excessiva de energia. Por isso, consumir demasiadamente pode fazer com que engordemos. Além disso, consumir esse tipo de alimento à noite pode fazer com que o nosso cérebro entenda que é um bom momento para ficar ativo e pronto para diversas atividades – embora isso não seja verdade, não é mesmo?
Outro ponto negativo de consumir esses alimentos antes de dormir é o fato de que o açúcar faz com que acordemos com mais fome de manhã, consumindo um café da manhã um pouco mais exagerado – o que contribui para o aumento de peso não saudável. Pense nisso!
4. Frituras excessivas
As frituras consumidas em excesso também são outro ponto muito negativo que devemos levar em consideração quando pensamos nesse assunto. Afinal, a fritura, por si só, faz mal à saúde, e, à noite, pode impactar o nosso descanso.
Portanto, evite salgadinhos, carnes fritas, ou outros preparos que sejam fritos e preparados com muita gordura nesse sentido.
Se você quer dormir melhor, considere investir em uma alimentação saudável. Assim, o seu corpo terá mais subsídios para descansar bem. 😉
