Conseguir descansar os olhos depois de um dia corrido, ou ainda, durante o expediente, é um bom caminho para diminuir a sensação de olho seco ou de vista cansada. Para isso, especialistas dão dicas que, por mais simples que possam parecer, podem fazer a diferença na nossa rotina. Confira e veja quais ações podem ser incluídas na sua rotina de forma saudável. 🙂
Dicas de como descansar os olhos
São diversas as formas de descansar os olhos. Algumas podem trazer efeitos mais intensos, enquanto outras podem não ter o resultado que você espera. Lembre-se, também, que procurar um profissional qualificado também é indispensável. Os exames periódicos podem ajudar a detectar as causas da vista cansada, além de que apenas um profissional poderá prescrever a você os cuidados alinhados às suas necessidades.
Com isso em mente, considere as dicas abaixo apenas como sugestão, não como regra. Em caso de dúvidas, converse com o seu médico. Vamos adiante!
1. Ajuste o tamanho da fonte do seu computador
Muitas vezes, podemos cometer o equívoco de manter a fonte do computador muito pequena. Isso pode fazer com que fiquemos cansados mais facilmente, já que esse tipo de fonte pode fazer com que tenhamos que “forçar” mais os olhos.
2. Evite o excesso de brilho
O excesso de brilho também deve ser evitado em algumas circunstâncias, dizem especialistas. Procure, dessa forma, manter o brilho na medida certa, sem ser muito intenso a ponto de cansar os olhos.
3. Considere a possibilidade de piscar um pouco mais
Você sabia que as piscadas podem ajudar a descansar os olhos? Isso porque quando piscamos, os olhos são lubrificados, e isso diminui a secura na região e consequentemente pode amenizar a sensação de cansaço.
4. Mantenha o seu corpo hidratado
O seu corpo também precisa estar hidratado para evitar que os olhos fiquem muito ressecados. Beba, portanto, água o suficiente para o seu corpo manter a hidratação de todos os tecidos e órgãos, incluindo os olhos.
5. Dê pausas e olhe para longe
Olhar para longe, de tempos em tempos, também pode ajudar. Você pode tirar o foco da tela próxima, olhando para uma paisagem pela janela, por exemplo. Faça esse exercício e veja como ele pode ajudar.
6. Mantenha uma certa distância da tela
Tenha o cuidado de não ficar extremamente perto da sua tela. O ideal, segundo fontes (ver referências), é que você fique, ao menos, um braço de distância da sua tela. Isso pode ajudar a evitar que os olhos se cansem demais.
7. Considere investir em um óculos adequado
Hoje em dia, é possível encontrar óculos adequados às pessoas que trabalham na frente do computador. Você pode investir nessa possibilidade, se houver recomendação médica, para evitar que os olhos fiquem sobrecarregados e ainda ajudar a descansar os olhos.
Considere essa possibilidade e sempre converse com um profissional caso você tenha dúvidas e/ou haja sintomas de que é necessária uma intervenção.
Referências
- https://www.agazeta.com.br/revista-ag/vida/conheca-oito-maneiras-de-descansar-sua-vista-0318
- https://opcoftalmologia.com.br/8-maneiras-de-descansar-os-olhos/
- https://opticanet.com.br/secao/oculosecultura/6067/nove-dicas-para-descansar-os-olhos-e-evitar-a-sindrome-da-visao-de-computador