Existem muitos minerais que consumimos e, às vezes, nem nos damos conta dos benefícios que eles são capazes de gerar. É o caso de consumir alimentos com potássio, por exemplo.
Esse mineral é extremamente importante para a saúde, principalmente cardiovascular. Porém, será que você sabe quais são os efeitos que ele proporciona ao organismo? Acompanhe este conteúdo e tire as suas dúvidas sobre o tema!
Descubra por que você deve consumir alimentos com potássio
Você deve consumir alimentos com potássio por uma série de motivos. Sem ele, nossa saúde pode ficar desbalanceada, aumentando o risco de desenvolver doenças, como a hipertensão.
Abaixo, descrevemos alguns dos benefícios que os alimentos ricos em potássio podem nos proporcionar. Veja só:
1. Relaxa os vasos sanguíneos
O potássio ajuda no “relaxamento”, digamos assim, dos vasos sanguíneos. Isso quer dizer que o sangue flui com mais facilidade e leveza, o que é essencial para manter a saúde sempre em dia – especialmente do coração.
2. Reduz a pressão arterial
Por conta desse relaxamento dos vasos sanguíneos, a pressão arterial tende a ficar mais equilibrada, reduzindo os riscos de sofrer com crises de hipertensão. Além disso, o potássio também auxilia na produção de urina, ou seja, age como um tipo de diurético, que faz com que a pressão arterial também seja reduzida por conta disso.
3. Diminui a retenção de líquidos
Esse efeito diurético é excelente para quem sofre com a retenção de líquidos. Afinal de contas, por meio de uma alimentação saudável, por exemplo, começando a consumir alimentos com potássio, podemos fazer com que muitas funções do organismo trabalhem melhor. E a função de “expulsar” o excesso de líquido e toxinas é uma delas.
Sendo assim, se você sente que fica inchado facilmente, considere a possibilidade de consumir alimentos com potássio no seu dia a dia.
4. Auxilia no funcionamento dos músculos e nervos
O potássio também é um mineral capaz de auxiliar no funcionamento dos músculos e dos nervos do nosso corpo. Portanto, é uma substância capaz de fazer toda a diferença em nossa saúde e bem-estar.
Opções de alimentos com potássio
Que é importante consumir alimentos com potássio, isso ficou claro, concorda? Porém, pode ser que você tenha dúvidas com relação a quais tipos de alimentos contêm esse mineral tão importante. Por isso, separamos uma lista com algumas dicas para que você possa conhecer:
- Abacate.
- Banana.
- Peixe.
- Folhas de cor escura.
- Semente de abóbora.
- Frutas secas.
- Amendoim.
- Sardinha.
- Beterraba.
- Avelã.
- Carne de frango.
- Carne de peru.
- Morango.
- Maçã.
- Tomate.
- Pêssego.
- Feijão.
- Laranja.
- Batatas.
- Entre outras opções.
Lembrando que esse conteúdo é apenas informativo, e que a quantidade de potássio a ser ingerida pode variar de pessoa para pessoa. Por isso, para não errar na dieta, converse com o seu nutricionista, pois ele poderá prescrever a quantidade ideal para o seu dia a dia.
Assim, será possível manter a sua saúde, o seu bem-estar e, até mesmo, emagrecer sem negligenciar as funções do seu organismo. Lembre-se disso, ok? 😉