Você conhece os benefícios incríveis de comer arroz integral no dia a dia? Se ainda não, este é um bom momento para conhecer os motivos pelos quais as pessoas sempre recomendam o consumo desse cereal saudável e saboroso.
Apesar de ter o índice calórico semelhante ao do arroz branco, a opção integral contém muitos nutrientes, além de ser mais rico em fibras, o que é ótimo para a saúde e para o processo de emagrecimento.
No decorrer deste texto, descrevemos alguns pontos que você pode levar em consideração caso deseje incluir essa opção na dieta. Acompanhe!
5 motivos incríveis para comer arroz integral
Comer arroz integral pode ajudar a melhorar o funcionamento do intestino, age como um “protetor” conta os radicais livres, promove uma proteção a mais para o coração e outros efeitos incríveis.
No entanto, a quantidade adequada para cada pessoa pode variar de acordo com o estilo de vida, estado de saúde, idade, metabolismo, etc. Por isso, para não errar na quantidade e sofrer com um efeito rebote, recomendamos que você sempre converse com o seu nutricionista na hora de implementar mudanças na alimentação, combinado?
Assim, há mais chances de você usufruir de benefícios como:
1. Rico em fibras, combate a constipação
O arroz integral é rico em fibras, o que faz com que o funcionamento do intestino ocorra de forma mais efetiva e saudável. Essas fibras permitem que o trânsito intestinal e a formação do bolo fecal seja mais eficiente, garantindo uma proteção a mais contra as crises de constipação.
Contudo, é importante lembrar que o consumo de água também é importante para atingir esse efeito, ok? Na dúvida, converse com o seu nutricionista.
2. Atua como antioxidante
Comer arroz integral também é uma forma de proteger as nossas células contra o envelhecimento precoce causado pelos radicais livres, por exemplo. Isso porque esse arroz é rico em antioxidantes, o que proporciona uma “expulsão” desses agentes nocivos, garantindo mais saúde para as nossas células.
3. Possui gorduras boas que protegem o coração
O arroz integral é rico em gorduras boas que ajudam a reduzir o índice de colesterol ruim. Por causar esse efeito, esse preparo é muito conhecido como uma opção “protetora” para o nosso coração.
Além disso, a sua quantidade de fibras ajuda a reduzir a absorção de gordura, o que fornece um impeditivo para que os níveis de colesterol no sangue sejam cada vez mais elevados.
4. Aumenta a sensação de saciedade e ajuda a emagrecer
Novamente, este é outro benefício que as fibras são capazes de nos proporcionar: um maior tempo no processo digestivo que fornece mais saciedade, por mais tempo.
Se estamos mais saciados, automaticamente comemos menos, correto? Esse “comer menos” auxilia no processo de emagrecimento e combate aqueles momentos de fome intensa que faz com que acabemos comendo “além da conta”.
5. Protege a saúde do intestino
A saúde intestinal, por funcionar melhor devido às fibras, também é mais protegida contra possíveis danos, como o câncer de cólon. Sendo assim, comer arroz integral é uma forma de proteger a nossa saúde digestiva de diferentes maneiras.
Converse com o seu nutricionista sobre essa possibilidade!