Estamos enfrentando uma onda de Calor extremo no Brasil, saiba quando vai acabará – Reprodução Canva que tem provocado temperaturas acima de 40?°C em várias regiões do país. Essa situação é resultado de uma massa de ar quente e seco que impede a formação de nuvens e a ocorrência de chuvas.
Mas até quando essa onda de calor durará? E como se proteger dos seus efeitos na saúde? Neste artigo, responderemos essas perguntas e dar algumas dicas para enfrentar o calorão. Acompanhe!
Saiba mais sobre a previsão da onda de calor
Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a onda de calor deve se estender até o final de setembro, com possibilidade de se prolongar até outubro.
As regiões mais afetadas são o Centro-Oeste, o Sudeste e o Sul, onde as temperaturas podem ficar entre 5?°C e 10?°C acima da média histórica para o período. Além disso, a umidade relativa do ar pode ficar abaixo de 20%, aumentando o risco de incêndios florestais e problemas respiratórios.
A previsão é que a onda de calor comece a perder força com a chegada da primavera, que traz uma maior instabilidade atmosférica e favorece a formação de chuvas.
No entanto, isso não significa que o calor vai acabar, pois ainda estamos sob a influência do fenômeno La Niña, que provoca um resfriamento das águas do Oceano Pacífico e altera o regime de chuvas no Brasil. Por isso, é importante ficar atento às atualizações da previsão do tempo e aos alertas emitidos pelo Inmet.
Efeitos na saúde
A exposição prolongada ao calor excessivo pode causar diversos problemas na saúde, como desidratação, insolação, câimbras, fadiga, tontura, náusea, dor de cabeça e até mesmo choque térmico.
Isso acontece porque o corpo humano tem dificuldade de regular a sua temperatura interna quando está em estresse térmico. Além disso, o calor também afeta os olhos, a pele, os músculos, o sangue e os rins.
Os grupos mais vulneráveis aos efeitos do calor são as crianças, os idosos, as gestantes, os obesos e as pessoas com doenças crônicas ou que tomam medicamentos que interferem na termorregulação.
Por isso, é importante que essas pessoas tenham um cuidado especial e procurem orientação médica em caso de sintomas graves.
Cuidados com a hidratação
Um dos principais cuidados para se proteger do calor é manter a hidratação adequada. Isso significa beber bastante água ou sucos naturais ao longo do dia, mesmo sem sentir sede. A recomendação é ingerir pelo menos dois litros de líquidos por dia, evitando bebidas alcoólicas, cafeinadas ou açucaradas, que podem desidratar ainda mais o organismo.
Também é importante prestar atenção à cor e à quantidade da urina, que devem ser claras e abundantes. Se a urina estiver escura ou escassa, pode ser um sinal de desidratação. Nesse caso, é preciso aumentar a ingestão de líquidos e procurar ajuda médica se houver outros sintomas associados.
Outra dica é consumir alimentos ricos em água e em sais minerais, como frutas, verduras e legumes. Eles ajudam a repor os líquidos e os eletrólitos perdidos pelo suor e contribuem para o funcionamento adequado do corpo.
Cuidados com a exposição ao sol
Outro cuidado essencial para se proteger do calor é evitar a exposição direta ao sol nos horários mais quentes do dia, entre 10h e 16h. Nesse período, os raios ultravioletas são mais intensos e podem causar queimaduras na pele e nos olhos, além de aumentar o risco de câncer de pele.
Quando for inevitável sair ao sol nesses horários, é preciso usar protetor solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele e reaplicá-lo a cada duas horas ou sempre que suar, ou entrar na água.
Também é recomendado usar chapéu ou boné com abas largas, óculos de sol com proteção UV e roupas leves, soltas e de cores claras, que refletem o calor e permitem a transpiração.
Além disso, é importante buscar locais frescos, arejados e com sombra sempre que possível. Se estiver em casa, feche as cortinas e as janelas mais expostas ao sol e use ventiladores ou ar-condicionado para refrescar o ambiente.
Se estiver na rua, procure abrigar-se em locais com ar-condicionado, como shoppings, cinemas ou bibliotecas.
A onda de calor que atinge o Brasil é um fenômeno climático que exige cuidados especiais com a saúde. Seguir as dicas que apresentamos neste artigo pode ajudar a prevenir os problemas causados pelo calor excessivo e a manter o bem-estar do corpo e da mente.
Lembre-se de que o calor também pode afetar os animais de estimação, as plantas e os equipamentos eletrônicos, por isso, não se esqueça de cuidar deles também.
